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多抖動能健康長壽嗎？推薦三個養(yǎng)生小竅門[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-05-22 21:42 抖動長壽養(yǎng)生小竅門 大中小

養(yǎng)生，看似神秘，實則很簡單，只要記著一個字“多”。

多抖動能健康長壽嗎？推薦三個養(yǎng)生小竅門(1)

首先，多抖

“抖”可算是鍛煉身心的訣竅之一?！岸丁狈B(yǎng)生，首先可以放松思想，其次可以活動筋骨。最適宜老年人。抖時宜從容放松，動作不要劇烈，環(huán)境最好是僻靜之所。早8點晚6點各做一次，以半小時為宜。方法如下：身體站直，腳與肩寬，平心靜氣，雙手下垂，緩緩抖動，以身體舒適為度。

多抖動能健康長壽嗎？推薦三個養(yǎng)生小竅門(2)

其次，多唱

發(fā)聲可鍛煉體腔，尤其是可以鍛煉到內(nèi)臟平滑肌，而且唱歌發(fā)聲可將音波當(dāng)作媒介，引起平滑肌振動，從而使心、肝、腎等內(nèi)臟得到一定程度的“運動”，提高器官功能，還可以直接擴(kuò)張肺部，開闊心胸，增加肺活量，達(dá)到身心愉悅的目的。

多抖動能健康長壽嗎？推薦三個養(yǎng)生小竅門(3)

最后，多穩(wěn)

這里說的穩(wěn)不是不動，而是身體的體重情況。其實減肥不如保重，只要是體重不是嚴(yán)重超標(biāo)即可。對于現(xiàn)在盛行的減肥，大多數(shù)人需要謹(jǐn)慎對待。其實據(jù)最新研究顯示，體重驟升驟減對于身體影響極為不好，所以與其減肥、反彈，不如關(guān)于自律，先保持住體重不上升，然后酌情慢慢減掉多余脂肪。

多抖動能健康長壽嗎？推薦三個養(yǎng)生小竅門(4)

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