很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種狀況，例如有的人睡覺時(shí)會(huì)磨牙，有的人睡覺時(shí)容易踢掉被子，而有的人睡覺時(shí)則非常容易出汗，其中睡覺出汗這種情況是讓不少人都感到十分困擾的，那么睡覺喜歡出汗怎么回事？睡覺出汗該怎么辦才比較好？

1、保持干燥

有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

2、降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

4、體育鍛煉

無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。否則，人體的神經(jīng)興奮之后，在睡眠時(shí)就難以平復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)流汗的情況。

6、及時(shí)就醫(yī)

如果是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致晚上睡覺出汗。對于對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，及時(shí)就醫(yī)，治療原發(fā)病癥，才能改善睡覺出汗的情況。

7、睡覺要注意

1、選擇合適的睡姿

大部分落枕都是由于不當(dāng)?shù)乃藢?dǎo)致睡覺時(shí)頭頸部長時(shí)間偏轉(zhuǎn)，使肌肉出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致的。所以睡覺的時(shí)候要選擇合適的睡姿，避免趴著睡，盡量選擇仰臥以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔的睡覺姿勢。

2、選擇合適高度的枕頭

枕頭要符合人體的曲線，邊緣呈弧形，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中，失去彈性的枕頭不能夠繼續(xù)使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個(gè)重要因素。

3、睡覺時(shí)要注意保暖

受到寒氣侵襲也是誘發(fā)落枕的一大重要因素。所以睡覺的時(shí)候要注意保暖，杯子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部。以免頸部受涼，誘發(fā)落枕。

4、睡覺前避免過度勞累

睡覺前頸部過度疲勞，睡覺后又會(huì)保持一個(gè)姿勢僵硬不動(dòng)，就可能導(dǎo)致誘發(fā)落枕的狀況發(fā)生。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。