現(xiàn)代女性上班熬夜已成慣例，不休息使皮膚難以得到有效修復(fù)，吃什么才能彌補一下熬夜引起的皮膚損傷呢？大家不妨試試3款養(yǎng)護(hù)熬夜肌膚的排毒養(yǎng)顏粥。

1.百合蓮子粥

可以用新鮮的50克百合或30克研成粉的百合干，和少量的蓮子、粳米一起煮成粥，適當(dāng)再加些蜂蜜，在午后或晚餐時吃。百合有潤肺、補肺、潤燥止咳、消除疲勞以及清心安神的功效；蓮子有補腎、健脾、安神養(yǎng)心的作用，所以，百合蓮子粥非常適合女性用來消除熬夜引起勞損。

2.番薯粥

紅薯或紫薯制成的番薯粥，是一款營養(yǎng)又美味的養(yǎng)生粥。將100克的番薯洗凈后切成小塊，和150克的粳米加適量的水熬制成粥，可在早餐或晚餐時吃。番薯作為大家常常的好菜蔬，有補中和血以及肥五臟的作用。中醫(yī)上來說，脾是氣血生化的源頭，可以把水谷轉(zhuǎn)化成氣血，潤澤滋養(yǎng)人的面部肌膚，讓人容光煥發(fā)。番薯粥有和氣血、健脾胃的功效，適合女性用來潤膚養(yǎng)顏。

3.山藥枸杞粥

山藥和枸杞都是大家熟知的食補材料，要熬制山藥枸杞粥，需將5克枸杞洗干凈，然后取600克山藥洗凈削皮，磨制成泥，加面粉拌勻成團(tuán)，然后用湯匙舀進(jìn)沸水里煮到浮起后撈出。這時可以洗好米，放進(jìn)鍋里加5杯水煮沸，再改用小火熬成粥。最后將煮熟備用的山藥丸子、枸杞以及冰糖加入，大約煮上1到2分鐘就好。這款粥能消除疲勞、恢復(fù)體力、增加生理活性，而且高營養(yǎng)、低脂、口感清爽，可以促進(jìn)新陳代謝，有降低膽固醇和血糖的作用，還能對抗腫瘤。