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游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好？游泳和吃飯關系解答[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-12 14:26 游泳吃飯 大中小

吃飯后立即游泳和游泳后吃飯的習慣都不好，因為不僅會對腸胃造成傷害，而且對身體健康的危害也是非常巨大的，最好選擇在飯后一個小時以上時間之后游泳，而且千萬不要空腹游泳。

游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好？游泳和吃飯關系解答(1)

1、空腹游泳危害

空腹游泳會導致體內(nèi)血糖濃度過低，導致體溫下降的情況，還會出現(xiàn)眩暈、虛弱、脫水，四肢無力，抽筋等癥狀，嚴重情況甚至會對生命構成威脅。

游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好？游泳和吃飯關系解答(2)

2、飽腹游泳危害

游泳是一項全身運動，吃飽了之后游泳，會對胃部造成外力壓迫的，嚴重的情況還會造成胃部粘膜撕裂，而且水溫一般情況都比體溫要低，會嚴重影響腸胃的消化，極易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好？游泳和吃飯關系解答(3)

3、健康游泳方式

在游泳前進行適量的飲食，為身體補充相應的能量，在游泳后適量的補充水分、鹽分和糖分，可以有效的緩解游泳過程中出現(xiàn)的不適，并且快速恢復身體機能。營養(yǎng)攝取一定要全面，對于減肥的人來說，一定要控制飲食的量，游泳后的饑餓感會非常強烈，合理控制泳后飲食可以起到很好的減肥效果。

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