女性容易貧血,血?dú)獠蛔憔褪顾齻兡樕^差,不夠健康紅潤。而且長期氣血不足,容易使人體質(zhì)虛弱、容易疲勞而且膚色暗沉,為了美麗和健康補(bǔ)血勢在必行。女性補(bǔ)血一般采用天然食補(bǔ)的方法,以下三種常見食品,真是幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳選擇。
大家對于桂圓想必并不陌生,這可是女人補(bǔ)血的好東西,含有豐富的鐵元素,蔗糖、葡萄糖以及維他命A和B等物質(zhì)也十分豐富,對于女性輕微貧血而言是上好的滋補(bǔ)品。桂圓含糖量高,多是能被直接吸收的單糖,非常適合貧血、體弱者。桂圓中的維他命B2,能夠緩解宮縮引發(fā)的不適,有調(diào)血活經(jīng)的功效。桂圓中所富含的蔗糖、蛋白質(zhì)等,能夠給人體提供營養(yǎng),提供血紅蛋白的再生,不僅有效補(bǔ)血,還有利于助腦細(xì)胞的維護(hù),記憶力的提高,還能消除疲勞等不適感覺。
黑豆礦物質(zhì)豐富,不含膽固醇,可以提供人體所需營養(yǎng),特別適合心腦血管類疾病患者。女人常食用黑豆可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,有利于健康的維護(hù),使氣血得以調(diào)和,肌膚變得柔嫩,是女人補(bǔ)血的極好選擇。中醫(yī)五行理論中,黑色入腎,黑豆性平味甘,有活血潤肺、補(bǔ)腎強(qiáng)身以及解毒等功效,腎虛者適宜多吃。黑豆還含花青素成分,能有效抗氧化,消除人體自由基,有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。黑豆中粗纖維異常豐富,能有效發(fā)揮排毒養(yǎng)顏以及防便秘的作用。
豬肝鐵元素極為豐富,對于人體補(bǔ)血是非常好的選擇。此外,豬肝中的礦物硒以及維他命C,在其他肉類品中非常少見,能有效強(qiáng)化人體免疫力,起到抗氧化、延緩衰老的作用。值得一提的是,硒是中非常珍貴的抗癌物質(zhì)。不過,動物肝臟屬于解毒器官,雖含不少解毒酶,但也累積有一定毒素,需在鹽水和清水中洗凈后再食用,烹調(diào)宜選擇高溫燜煮方式,可以有效殺滅病菌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起