春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生健體的絕好時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)對(duì)孩子的生長(zhǎng)幫助也非常巨大，如何充分的發(fā)揮季節(jié)的優(yōu)勢(shì)讓兒童長(zhǎng)高呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，掌握下面一個(gè)要點(diǎn)，兒童長(zhǎng)高輕輕松松。

1、營(yíng)養(yǎng)攝取要充分

對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，需要合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育影響巨大，在飲食方面要注意肉類(lèi)、谷類(lèi)、奶、奶制品、水果。蔬菜等食物的合理搭配，同時(shí)還要督促孩子，便面挑食現(xiàn)象，以免營(yíng)養(yǎng)不良。

2、保障優(yōu)質(zhì)的睡眠

兒童生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)間段在23:00-2:00，如果在這段時(shí)間不能正常入睡，就會(huì)導(dǎo)致激素分泌異常，導(dǎo)致正常生長(zhǎng)受到影響，因此保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，對(duì)可以促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

3、增強(qiáng)睡眠的方法

讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣；晚上睡前不宜太飽或處于饑餓狀態(tài)；睡前不宜讓孩子處于興奮狀態(tài)；晚上少喝水，保證一覺(jué)睡到大天亮；保持合適的睡眠環(huán)境，溫度、濕度、舒適程度都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行效率，極大的提高了代謝的能力，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率提高，并且還可以提高細(xì)胞的活性，從而起到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。游泳鍛煉就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，要注意水溫和鍛煉時(shí)間，當(dāng)然，其他合適的運(yùn)動(dòng)也非常不錯(cuò)。