頭皮屑是每個人都有的，過多不僅顯得格外臟，也是種亞健康的表現(xiàn)。酸性體質(zhì)的人容易疲勞，疲勞就會導致頭皮屑過多，給生活帶來清潔上的不便。那么飲食中應該注意多食用哪些食品，能夠有效的減少多余的頭皮屑呢，建議大家少吃刺激性或者脂肪高的東西，然后多吃以下提到的三大類食物。

1.維他命食品

飲食缺乏維他命會使頭皮屑生成過多，使頭皮屑得到有效抑制，最好能適當?shù)匮a充些維他命營養(yǎng)。維他命B2對于根治脂溢性皮炎幫助極大，維他命B6能夠維持脂質(zhì)以及蛋白質(zhì)的代謝正常，其中維他命B2長期缺乏就容易使頭皮屑增多。而動物肝臟、奶類以及蛋黃等食品中維他命B2比較豐富。

2.堿性食品

研究證實，人體代謝時會有某些酸性物質(zhì)產(chǎn)生并滯留，會導致血液酸性較大，引發(fā)機體疲勞，使得頭皮屑增多。多吃堿性食品，有利于維持人體酸堿平衡，中和酸性物質(zhì)，能使頭部皮膚得到充分營養(yǎng)，減少頭皮屑的生成。普遍蔬果類食品都是堿性食品，還有蜂蜜、茶葉等等，大家可以有意識地攝入此類營養(yǎng)。

3.谷類食品

應當多食用谷類食品，特別使黑色的谷類食品對于減少頭皮屑很有幫助。專家表示，黑色的食品中更加富含營養(yǎng)成分，同種食品，越深的顏色代表著營養(yǎng)越豐富。特別是黑色谷類食品，大多富含維他命、鈣、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素，食用起來非常有利于人體健康。