頭皮屑是每個(gè)人都有的,過(guò)多不僅顯得格外臟,也是種亞健康的表現(xiàn)。酸性體質(zhì)的人容易疲勞,疲勞就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑過(guò)多,給生活帶來(lái)清潔上的不便。那么飲食中應(yīng)該注意多食用哪些食品,能夠有效的減少多余的頭皮屑呢,建議大家少吃刺激性或者脂肪高的東西,然后多吃以下提到的三大類(lèi)食物。
飲食缺乏維他命會(huì)使頭皮屑生成過(guò)多,使頭皮屑得到有效抑制,最好能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維他命營(yíng)養(yǎng)。維他命B2對(duì)于根治脂溢性皮炎幫助極大,維他命B6能夠維持脂質(zhì)以及蛋白質(zhì)的代謝正常,其中維他命B2長(zhǎng)期缺乏就容易使頭皮屑增多。而動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)以及蛋黃等食品中維他命B2比較豐富。
研究證實(shí),人體代謝時(shí)會(huì)有某些酸性物質(zhì)產(chǎn)生并滯留,會(huì)導(dǎo)致血液酸性較大,引發(fā)機(jī)體疲勞,使得頭皮屑增多。多吃堿性食品,有利于維持人體酸堿平衡,中和酸性物質(zhì),能使頭部皮膚得到充分營(yíng)養(yǎng),減少頭皮屑的生成。普遍蔬果類(lèi)食品都是堿性食品,還有蜂蜜、茶葉等等,大家可以有意識(shí)地?cái)z入此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)。
應(yīng)當(dāng)多食用谷類(lèi)食品,特別使黑色的谷類(lèi)食品對(duì)于減少頭皮屑很有幫助。專家表示,黑色的食品中更加富含營(yíng)養(yǎng)成分,同種食品,越深的顏色代表著營(yíng)養(yǎng)越豐富。特別是黑色谷類(lèi)食品,大多富含維他命、鈣、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,食用起來(lái)非常有利于人體健康。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起