中午剛吃完飯就立即睡覺是不健康的，不僅會(huì)影響午睡質(zhì)量，而且還會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成影響，對(duì)健康十分不利。要想午睡質(zhì)量好，首先要保證飲食搭配合理，其次是午睡時(shí)間要控制好，掌握好這兩點(diǎn)，對(duì)健康的好處是十分巨大的。

1、立即睡覺的壞處

中午吃飽后，立即睡覺會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成傷害，由于食物大量存在與胃中，加上睡眠時(shí)對(duì)胃的壓迫作用，會(huì)導(dǎo)致食物難以消化而導(dǎo)致胃脹，而且睡眠過程中消化系統(tǒng)功能較弱，很容易引起消化不良。再者由于消化系統(tǒng)功能紊亂，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適癥狀，也會(huì)對(duì)午睡質(zhì)量造成影響。由于食物沒有消化，機(jī)體得不到營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，在午睡醒后容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。所以所中午不適合吃完飯后立即睡覺。

2、正確的睡覺方式

午睡時(shí)間應(yīng)該保持在飯后30分鐘之后，此時(shí)的食物以及消化一部分，能夠?yàn)槲缢@段時(shí)間提供能量，此時(shí)的胃部工作負(fù)擔(dān)也有所降低，在睡眠的過程中也不會(huì)造成什么不利影響，只是會(huì)暫時(shí)降低消化效率。此時(shí)睡覺不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成不利影響，也不會(huì)影響午睡質(zhì)量。

3、午睡時(shí)間要多久

午睡的作用是緩解疲勞而不是徹底消除疲勞，否則會(huì)對(duì)晚上的睡眠造成影響，最佳午睡時(shí)間為30分鐘。時(shí)間太短人體得不到需要的休息，若午睡時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)影響內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)行，進(jìn)而對(duì)健康造成不利影響，一般睡時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢無(wú)力等不適癥狀。

4、中午的飲食需求

如果要進(jìn)行午睡，中午的飲食也是要嚴(yán)格控制的，否則也會(huì)對(duì)健康造成不利影響。中午飲食要保持清淡，吃容易消化的食物，營(yíng)養(yǎng)也需要全面。不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩甜膩的食物，不宜吃不好消化的食物，不宜吃容易產(chǎn)生氣體的食物，也不要吃的太飽。