現(xiàn)代人，因?yàn)樯顗毫^(guò)重、生活作息不規(guī)律以及愛(ài)美，染發(fā)燙發(fā)過(guò)于頻繁，導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤。但是一頭烏黑濃密的秀發(fā)也是一個(gè)人健康的標(biāo)志。今天小編就跟大家分享一下?lián)碛薪】敌惆l(fā)的小辦法。

1.做好平時(shí)護(hù)理

要想頭發(fā)有光澤，減少脫發(fā)，那么平時(shí)打理頭發(fā)的時(shí)候，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水跟護(hù)發(fā)素，每年少做幾次頭發(fā)，多做幾次專業(yè)護(hù)理。洗頭發(fā)的時(shí)候，盡量不要使勁揉搓頭發(fā)，洗頭發(fā)也不要選在晚上，而且洗完頭要吹干了再睡覺(jué)。梳頭的時(shí)候，動(dòng)作也輕緩一點(diǎn)。

2.注意生活飲食

要想頭發(fā)好，單靠平時(shí)的護(hù)理，是不夠的，頭發(fā)的生長(zhǎng)，也是需要很多營(yíng)養(yǎng)的。但是若平時(shí)食物過(guò)于油膩，糖分?jǐn)z入過(guò)多或者愛(ài)酗酒，會(huì)讓脫發(fā)情況加重。而且這些食品所含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，時(shí)間久了，就會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。而頭發(fā)的成分是蛋白質(zhì)，所以我們平時(shí)應(yīng)多吃一點(diǎn)瘦肉、魚(yú)肉、豆類及牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，給頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)也要少食辛辣刺激性食物。

3.吃適量營(yíng)養(yǎng)素

除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充外，平時(shí)補(bǔ)充一些維生素A、維生素B、維生素E，能幫助維持頭皮的正常功能，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)及頭發(fā)的新陳代謝。這些維生素從蔬菜水果及堅(jiān)果中攝取就行，例如胡蘿卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同樣礦物質(zhì)攝入不足也會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。

4.注意合理休息

現(xiàn)在越來(lái)越多的人生活不規(guī)律，熬夜是家常便飯。長(zhǎng)期睡眠不足及過(guò)度疲勞是很傷身體的。頭發(fā)烏黑順滑的人，看著都精神一些。合理安排作息時(shí)間，不僅是對(duì)頭發(fā)有益，而且對(duì)身體也是大有益處。當(dāng)然不管頭發(fā)的護(hù)理，還是身體的保養(yǎng)，都是貴在堅(jiān)持。