吃飯后來(lái)點(diǎn)水果是很多人的飲食習(xí)慣，特別是吃了午飯后，認(rèn)為吃點(diǎn)水果有助于消化。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，那午飯后多久可以吃水果呢？

一、午飯后2小時(shí)吃水果

一般來(lái)說(shuō)，人們午飯都比早餐和晚餐吃的要多，食物要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，這個(gè)時(shí)間一般是1到2個(gè)小時(shí)，如果午飯后立即吃水果就會(huì)導(dǎo)致水果不能在胃里正常的消化，出現(xiàn)腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，長(zhǎng)此以往造成消化功能紊亂。此外，飯后立即吃水果還很容易肥胖。因此建議午飯后2小時(shí)再吃水果。

二、午飯后吃什么水果

一般說(shuō)來(lái)午餐后可的1到2個(gè)小時(shí)可以吃菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果，有利于消食，但不能吃得太多，以免糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

1.菠蘿

菠蘿特別適合在午飯后食用，可以解油膩，幫助肉類蛋白質(zhì)的消化，如果飯前空腹吃的話菠蘿中的蛋白質(zhì)分解酵素會(huì)傷害胃粘膜。

2.西瓜

飯后兩小時(shí)再吃西瓜能夠保證午餐中攝入的營(yíng)養(yǎng)充分吸收，晚飯后不適合吃西瓜，容易造成腸胃脹氣。

3.香蕉

香蕉也適合在飯后食用，空腹吃的話會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)增加心臟負(fù)擔(dān)。