如果說(shuō)喝水是保健最廉價(jià)的方式，那么睡眠一定是人體健康的最大保障，能夠使人體體力、大腦得到快速的恢復(fù)。睡眠質(zhì)量不好，會(huì)加快機(jī)體的衰老，破壞身體的健康，甚至導(dǎo)致病情的惡化。可見(jiàn)，健康要求睡眠要質(zhì)量夠高，而睡眠習(xí)慣是決定入睡質(zhì)量的重中之重，不加注意會(huì)不知不覺(jué)損害人體健康。

1.疊被子

之所以早起不宜立刻疊被子，是因?yàn)楸蛔由细街溯^多螨蟲(chóng)，而這些螨蟲(chóng)吸取被子潮濕的水分存活，如果把被子立刻疊好的話(huà)，會(huì)更多地留在被上的有害氣體、水分以及細(xì)菌。夜間，被子上的螨蟲(chóng)會(huì)沾在人身體上，容易導(dǎo)致多種皮膚疾病。比較好的方法是把被子翻個(gè)面，曬一曬，讓被子的氣體水分等揮發(fā)出去。

2.開(kāi)電熱毯

電熱毯的理想用法是睡前開(kāi)睡后光，人體睡眠需要溫暖，但是睡覺(jué)保持理想溫度為宜。因?yàn)樵诶硐霚囟群蜐穸认?，人體血管收縮、血流較慢，方便機(jī)體快速調(diào)整休養(yǎng)。如果溫度太高，就會(huì)使血流變快、血管擴(kuò)張、呼吸速率加強(qiáng)，容易降低人體免疫力。

3.睡覺(jué)蒙頭

蒙頭睡覺(jué)有利于呼吸的溫暖，使入睡更加簡(jiǎn)單，但這對(duì)空氣流通不利，使人體供氧不足，容易導(dǎo)致睡覺(jué)多夢(mèng)質(zhì)量差。蒙頭睡覺(jué)最容易做噩夢(mèng)，清醒后常給人帶來(lái)頭暈、乏力等不適癥狀。建議大家蒙頭小睡一會(huì)，睡意醞釀差不多了再掀開(kāi)被子，呼吸新鮮空氣睡覺(jué)。

4.和衣睡覺(jué)

冬天大家喜歡穿很多衣服入睡，這容易影響人體肌肉骨骼的放松，還會(huì)影響呼吸和血液循環(huán)。所以睡覺(jué)別穿戴太多，要盡量以寬松為宜，以免影響到身體的放松，睡眠沒(méi)有質(zhì)量，反而多夢(mèng)容易驚醒、窒息等等。