眾所周知，人體每天都需要飲水，但有很多人一天都不喝水。這是因為身體本身含有大量的水分，所以即使你不喝水，也可以供給身體。需求，但如果你不喝水，你的身體會有明顯的缺水，皮膚粗糙，大便干燥、黃尿等。這些都是由于缺水而非常常見的情況，所以多喝水是非常必要的。接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、喝水的好處有哪些?

2、喝水要注意什么?

3、多喝水有什么壞處?

4、怎么喝水比較健康?

喝水的好處有哪些?

能夠促進消化與排毒，體內(nèi)的一些消化系統(tǒng)分泌物，需要靠消化液來進行消化，而這其中大部分都是水，所以多喝水能促進消化;而消化快了，體內(nèi)的毒素和廢物就能及時通過排尿或排便的方式排出體外，體內(nèi)毒素就會減少。

關(guān)節(jié)、鼻腔等部位還能夠保持潤滑的狀態(tài)，鼻腔、口腔等組織的內(nèi)部，會分泌出一些黏液，進而保護好口鼻，減少外界的物質(zhì)侵襲，每天喝2000毫升的水，這些地方就不會太干燥。

皮膚會變好，都說女人是水做的，多喝水能夠保養(yǎng)肌膚，確實有一定的道理，皮膚水分充足，代謝和排毒就會更順暢，垃圾和毒素自然會減少，皮膚就會變得光滑細(xì)膩。

還有利于腎的健康，喝水能夠促進排尿，而腎參與尿液的代謝和過濾，就能及時將垃圾和毒素排出去了，功能也會得到增強。

女性對外表的要求非常高。他們在這張美麗的臉上努力工作。事實上，每天飲用水都會有很好的保養(yǎng)效果。多喝水可以促進體內(nèi)毒素和垃圾的排出，對改善皮膚質(zhì)量有很好的效果。平時喝大量的水，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得柔軟自然，自然會變得越來越美麗。因此，女性仍需要多喝水，這對美容有效。

喝水要注意什么?

1、雖然喝水是有很多好處的，但是過量的飲水也是不適當(dāng)?shù)?，一般來說一個人每天喝八杯左右的水是比較合適的，如果自己經(jīng)常會喝一些粥，或者是吃一些含水量比較大的水果和湯類食物的話，可以適量的減少飲水。

2、一定要控制好水溫，尤其是在早上空腹的狀態(tài)下，千萬不要喝涼水，因為喝涼水是會刺激我們的腸胃的，很有可能會引起身體不適。

3、白開水是沒有什么味道的，所以很多人都不喜歡喝白開水，喜歡往白開水里面放入一些糖，蜂蜜，或者是其他有味道的東西，當(dāng)然適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯惖囊彩怯泻锰幍模遣豢梢园逊涿鬯?dāng)成白開水來喝。

4、水的質(zhì)量是非常重要的，如果水中雜質(zhì)過多，或者是喝自來水的話，是很容易會引起一些身體不適的。

5、不要在飯前半小時和飯后半小時喝水，因為這樣會影響我們的正常消化和吸收，對身體是不利的。

多喝水有什么壞處?

過量的飲水也會出現(xiàn)問題，一般是所謂的水中毒，其實水中都是因為人體攝取了過量的水而產(chǎn)生的脫水，低鈉血癥中毒的癥狀。

所以如果人在并不確定的情況下，建議不要過量的飲水，如果超過了腎臟本身排出的能力，就會影響身體的健康，建議要適當(dāng)?shù)娘嬎?。同時建議多喝一些白開水，不要喝刺激的飲料等等。

怎么喝水比較健康?

1、飯前飯后怎么喝水。有人說，飯前飯后都要喝水，水分有利于消化，其實不然。專家認(rèn)為，飯前飯后喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實有利于食物的消化;而在飯后不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以后喝才可以，這樣做能促進腸道消化機能。

2、晨起后怎么喝水。晨起后喝一杯水能滋潤腸道，促進排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起后的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水;喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官里。如果你經(jīng)常排便困難，那么晨起后的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

3、睡前怎么喝水。睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導(dǎo)致起夜，影響到睡眠質(zhì)量。

總結(jié)：如果我們身體缺水，也會出現(xiàn)各種各樣的不適。但是，除了這些對人體必要的作用外，其實水對于我們身體來說，還有許多妙用。