在夏天身體水分流失大，最好能及時喝水，皮膚也愛出油會變得干燥，女性朋友都知道，在夏天一定要做好補水和防曬工作，那么在夏天怎么補水才有效果呢，今天小編就給大家講講。

1、用護膚品

給肌膚補水，先從每天的護膚工作說起，補水是一年四季都要做的事情，也是最基礎(chǔ)的護膚步驟。針對自身的皮膚條件，選擇適合自己的補水產(chǎn)品，購買產(chǎn)品的時候，看成分表前三位有沒有透明質(zhì)酸，這是肌膚補水的重要原料。每天晚上清潔面部以后，要及時涂抹爽膚水（油皮）或柔膚水，還可以敷片面膜，給臉部補水最有效的方式是敷面膜，完了之后一定要涂抹具有保濕補水的乳液或霜。此外一定要把日霜和夜霜分開使用。

2、補水誤區(qū)

很多女性朋友容易把補水和保濕混在一起，殊不知，補水是直接給皮膚角質(zhì)層補充水分，而保濕則是防止肌膚水分被蒸發(fā)掉，所以不要覺得用了保濕的護膚品就能補水，這是不正確的觀念，只有把補水工作做好了，再來保濕才能正確的給肌膚補水。需要提醒大家的是，不要到需要補水的時候才補水。

3、食物調(diào)理

每天要多喝水，不要到渴了再來喝水，每人每天的飲水量在2升左右即可，具體以實際情況為準(zhǔn)。在炎熱的夏天可以多吃些綠豆，百合，薏苡仁粥，如果可以，至少每周喝一次湯。喝湯和粥是夏天最流行的飲食方式，既能健脾養(yǎng)胃，調(diào)節(jié)食欲，還能補充體力。