沒有一口好牙怎么吃自己喜歡的食物呢？所以大家平時的時候一定要重視牙齒的保護(hù)工作，不要覺得現(xiàn)在牙齒好，什么都嚼得動，試想一下當(dāng)你老了的時候，牙齒比同齡人還要早掉，那個時候再想起保護(hù)也牙齒已經(jīng)晚了。不妨趁年輕，好好保護(hù)自己的牙齒吧，那么在生活中怎樣保護(hù)牙齒呢？

1、怎樣保護(hù)牙齒

一、早晚刷牙

要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護(hù)，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

二、多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

三、少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

四、盡量少用牙簽

牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

五、少喝飲料，特別是碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

2、孕期怎樣保護(hù)牙齒

一是利用好漱口水

一些孕前期的孕媽媽還是依然在工作崗位上奮斗著，平時吃完東西沒有條件刷牙的話，可以準(zhǔn)備漱口水，用漱口水漱口，這樣也是可以有效清潔牙齒的，雖然沒有刷牙來得干凈。如果有條件的話還是帶著個牙杯牙刷去刷牙吧。

二是做做口齒活動

口齒主要是讓上下的牙齒相互輕輕撞擊，這樣可以有效的提高牙齒的堅固，促進(jìn)唾液的分泌，唾液中的溶酶菌可以有效的對牙齒進(jìn)行殺菌。

三是飲食要注意

平時飲食可以多吃點富含纖維的食物，如芹菜，這樣可以增加拒絕的時間，促進(jìn)嘴部運動，增加牙齒的咀嚼力，可以對牙齦組織產(chǎn)生一定的生理刺激，有效強(qiáng)健牙齒。除此之外還要多吃水果和蔬菜，這樣可以補充足夠的維生素。

四是補充鈣質(zhì)

牙齒的保健需要鈣質(zhì)，而且寶寶的生長也需要鈣質(zhì)，所以補充鈣質(zhì)也是每個孕媽媽們要做的。還有平時由于補充了各種營養(yǎng)，還喜歡吃酸的東西，所以牙齒會被腐蝕。多補充鈣質(zhì)有助于牙齒的自我保護(hù)。

五是吃完東西勤漱口

孕前期，很多孕媽媽都會有孕吐反應(yīng)，也喜歡吃酸的東西，還會補充各種大魚大肉，所以平時吃完東西要及時使用溫開水漱口，保持牙齒的清潔。

六是要用軟毛的牙刷刷牙

孕婦在孕期，體內(nèi)的內(nèi)分泌會因為寶寶而有所改變，那樣孕媽媽的牙齦也顯得很脆弱。如果牙刷的毛過硬就會傷害到牙齦，導(dǎo)致牙齦出血甚至是發(fā)炎。所以孕媽媽的牙刷要是軟毛的還要三個月?lián)Q一次。最好一天三餐后就刷牙，防止食物的殘留生長細(xì)菌。

3、怎么挑選牙膏

一、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)

一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要相宜。八是大品牌，值得信賴。我們推薦高露潔360全面口腔健康牙膏。它能持續(xù)減少細(xì)菌滋生，幫助我們對抗八大口腔問題，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢梢陨俚目谇磺鍧崕褪?。尤其高露潔最新推出?60美白型牙膏，能持續(xù)減少細(xì)菌滋生，同時美白牙齒，幫助您進(jìn)行全面口腔清潔，擁有健康潔白的牙齒。

二、刷牙不當(dāng)易得氟牙癥

含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當(dāng)，易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產(chǎn)生一些斑點，這就是氟牙癥。嚴(yán)峻時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學(xué)者通過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。因此，對于使用含氟牙膏，應(yīng)該有一個正確的熟悉，并且掌握正確的方法。