在現(xiàn)如今，有很多人都患有坐骨神經(jīng)痛，這主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，一旦發(fā)病讓人苦不堪言，這種疾病對(duì)身心健康和生活、工作都造成極大的影響。不過(guò)坐骨神經(jīng)痛也是可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理的，坐骨神經(jīng)痛吃什么食物好？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、甜瓜子末

食材：甜瓜子300克，米酒500毫外。

做法：將甜瓜子浸在米酒中，密封保存。10大后撈出晾干，研成細(xì)末即成。

用法：每次服15克，空腹用酒送下，連用7-10天為1個(gè)療程。

功效：主治氣滯血淤型坐骨神經(jīng)痛。

2、山藥枸杞燉豬腰

食材：山藥15克，枸杞子15克，豬腰1個(gè)，生姜、精鹽

做法：將豬腰洗凈去筋膜，切成小塊，同山藥、枸杞子及生姜適量共放入砂鍋中煮熟后加精鹽、味精調(diào)味即成。

用法：佐餐服食。

功效：肝腎虧虛型患者經(jīng)常食用有效。

3、菟絲子燉狗肉

食材：狗肉500克，菟絲子20克，清湯適量，姜片、蔥段、料灑、精鹽、胡椒、味精各適量。

做法：將狗肉洗內(nèi)切小塊，同姜片、蔥段共人熱油鍋巾炒3分鐘，加料酒、清湯、精鹽和用紗巾包辦的菟絲子，文火饅燉2小時(shí)，至肉爛離火，揀出姜、蔥和菟絲子子．加入胡椒、味精即成。

用法：每次14小碗．每天2次，2日食完。

功效：肝腎虧虛型坐骨神經(jīng)癰適用。

4、蘋(píng)果菜汁

食材：馬鈴薯300克，胡蘿卜300克，芹菜200克，蘋(píng)果300克

用法：將以上用料洗凈切細(xì)，榨汁，加入蜂蜜攪伴均勻則可。

用法：制成后速飲。

功效：通絡(luò)止痛，適用于坐份神經(jīng)痛患者。

5、葡萄根燉豬蹄

食材：豬蹄1個(gè)，白普通根60兌，黃酒適量。

做法：豬蹄利洗[；冶．剁外放入鍋內(nèi)，加入眺沖切碎的I，1而的根，用故灑利水各個(gè)烷煮孕豬蹄熟即可。

用法：吃肉喝湯。

功效：驅(qū)風(fēng)逐寒、通經(jīng)活絡(luò)，適用于坐骨神經(jīng)痛的患者。

6、加味地黃酒

食材：熟地黃250克，鱉甲25克，白酒1000毫升。

做法：將熟地黃、鱉甲搗細(xì)，放人瓶?jī)?nèi)，倒入白酒，浸泡10天

用法：每次飲50毫升，每日服用2次。

功效：滋陰養(yǎng)血、活血通絡(luò)。適用于坐骨神經(jīng)痛患者。

7、烏蛇牛膝煲

食材：烏梢蛇1條．川牛膝、懷牛膝、威靈仙各15克

做法：先將川牛膝、懷牛膝、威靈仙清洗后用和包好，放入湯鍋中，注入兩碗水．開(kāi)火煲之。烏梢蛇去皮及內(nèi)臟、頭尾，用清水洗凈，分段切開(kāi)；待煲湯水開(kāi)時(shí)，把蛇段及麥片放人，待水再翻滾，便可用文火煲，直接至半碗水，加入鹽、味精等佐料即成。

用法：佐餐服用，吃肉喝湯。

功效：祛風(fēng)通絡(luò)、散寒壯腰。輔助治坐骨神經(jīng)痛。

8、病因分析

1、根性坐骨神經(jīng)痛

引發(fā)此種坐骨神經(jīng)痛的原因一般是病人患上了腰椎方面的疾病，比如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄或椎間孔狹窄等。一些先天性畸形疾病的患者也會(huì)發(fā)生根性坐骨神經(jīng)痛，比如隱性脊柱裂、腰椎骶化、小關(guān)節(jié)紊亂等。如果在日常工作中不慎損傷腰椎或軟組織，發(fā)生腰骶部骨折、肌纖維織炎等病癥，也能引發(fā)此病。若骨關(guān)節(jié)受到炎癥影響發(fā)生脊椎結(jié)核、強(qiáng)直性脊椎炎等，也可能導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

2、干性坐骨神經(jīng)痛

患上此種類型的坐骨神經(jīng)痛，一般是由于周圍組織受損，或發(fā)生炎癥，常見(jiàn)的病癥有梨狀肌損傷綜合征、坐骨神經(jīng)本身的局限性損傷、神經(jīng)纖維瘤等。

3、叢性坐骨神經(jīng)痛

這種情況是比較罕見(jiàn)的，主要由盆腔炎、骨盆外傷、糖尿病或慢性前列腺炎等引發(fā)。

9、鍛煉預(yù)防方法

1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動(dòng)，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。

2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開(kāi)向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢(shì)像“噴氣式飛機(jī)”一樣，停留5~10秒鐘放下，休息一會(huì)再做，連續(xù)做5~10次。

3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”，仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形"姿勢(shì)，停5~10秒鐘放下，連續(xù)做5~10次。

4、直腿抬高法。仰臥、下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5~10秒鐘放下，連做5~10次。

5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū)，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

6、仆步下蹲壓腿。左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直并壓腿，左右交替進(jìn)行。

7、平坐推腿。坐位，足跟著地，足跟著地，足尖蹺起，兩手放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。