在生活中，我們幾乎都遇到過睡覺之后出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，這是一種非常痛苦的癥狀，落枕是可以通過一些方式進(jìn)行康復(fù)的，一般情況下是不需要去醫(yī)院治療的。但是如果護(hù)理不當(dāng)，可能導(dǎo)致情況惡化，此時(shí)就需要前往醫(yī)院進(jìn)行治療了。那么落枕的癥狀是怎樣的呢？怎樣判斷是否落枕，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、晨起發(fā)病

一般落枕的發(fā)生，在睡覺之前是沒有任何癥狀的，而在一覺睡醒之后則可能會(huì)覺得脖子、肩背部感覺到明顯的疼痛與不適。晨起時(shí)發(fā)病，是落枕的一個(gè)標(biāo)志性表現(xiàn)。如果反復(fù)、多次的落枕，則需要警惕是否為頸椎病的早期。

2、明顯疼痛

落枕的一大明顯感覺就是疼痛。頭部稍微活動(dòng)就可能誘發(fā)疼痛，疼痛的位置還會(huì)向頭頸部或者肩部放射。疼痛的癥狀以一側(cè)頸部疼痛的較多。兩側(cè)都痛的也有。

3、活動(dòng)受限

在發(fā)生落枕后，脖子會(huì)出現(xiàn)受限的狀況?？赡芷蚰囊粋?cè)就會(huì)感到比較舒適，而轉(zhuǎn)到另一位置時(shí)就出現(xiàn)疼痛感。嚴(yán)重的，低頭、后仰都比較困難。這時(shí)候需要限制活動(dòng)，不能強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)，否則會(huì)加重病情。

4、歪脖子

因?yàn)槁湔戆l(fā)生后，頭部的強(qiáng)直處于異常的狀態(tài)，導(dǎo)致頭部偏向病側(cè)，形成歪脖子的狀況。一般由于落枕導(dǎo)致的歪脖子，2~3天就可以緩解。不用太過于擔(dān)心。在肌肉緊張的情況下，也不要強(qiáng)制性的去扳回來，以免拉傷。

5、肌肉僵硬

在落枕發(fā)生后，可能出現(xiàn)頸部肌肉有痙攣、僵硬的情況發(fā)生。觸摸起來可能會(huì)有條索感。部分落枕人群還可能觀察到肩頸部肌肉隆起，增大的情況。

6、落枕解決方法

一、揉推摩法

首先讓患者端坐在板凳上，按摩者站于患者的背后施術(shù)。緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，在頸項(xiàng)部找到痛點(diǎn)或痛筋后，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點(diǎn)用同法操作，如此反復(fù)，至活動(dòng)基本正常，痛點(diǎn)消失為止。

二、伸筋療法

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。這種方法可以有針對(duì)性地收縮的肩部的肌肉，時(shí)間久了便可以解除頸肌的扭曲，有效的緩解疼痛，從而達(dá)到治療落枕的目的。

1.胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動(dòng)，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進(jìn)行，重復(fù)操作3～5次。

2.斜角肌伸筋法：體位同上，述者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受限度為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次。

3.斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復(fù)3～5次。

在采用理筋手法治療落枕的同時(shí)，患者還應(yīng)放松頸部的肌肉，在疼痛有所緩解之后，應(yīng)積極做一些舒筋活絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。

另外，睡眠時(shí)枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報(bào)、看電視。枕頭要置于頸項(xiàng)部，避免頸部受風(fēng)受涼。

三、針灸療法

針灸治療本病方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。

①針刺主穴：懸鐘、養(yǎng)老、后溪。

配穴：內(nèi)關(guān)、外關(guān)、中渚、陽陵泉。

治法：以主穴為主，每次僅取一穴，效欠佳時(shí)，加用或改用配穴。懸鐘穴，直刺1、5～1、8寸深，用強(qiáng)或中等刺激，得氣后留針15～20分鐘；養(yǎng)老穴，針尖向上斜刺1、5寸，使針感傳至肩部；后溪，直刺0、5～0、8寸，得氣后捻轉(zhuǎn)運(yùn)針1～3分鐘，亦可加電針刺激，頻率40～50次/分，連續(xù)波。

配穴，用常規(guī)針法，深刺，務(wù)求得氣感強(qiáng)烈。在上述任一穴位針刺時(shí)，均須要求患者主動(dòng)活動(dòng)頸部，范圍由小漸大。

留針均為15分鐘，每日1次。或者采用主穴：大椎。

配穴：肩井。

治法：令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準(zhǔn)穴后，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0、5～1寸，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導(dǎo)，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部，同時(shí)，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長(zhǎng)約5cm，插于針柄上點(diǎn)燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次。

②指針主穴：外關(guān)、內(nèi)關(guān)、阿是穴。

配穴：風(fēng)池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風(fēng)府、大椎、理想穴。

理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點(diǎn)。治法：主穴為主，效不佳時(shí)加配穴。

先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內(nèi)關(guān)透達(dá)外關(guān)，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺。掐壓過程中，宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部。配穴，單手拿風(fēng)池穴20次，雙手拿肩井穴20次，余穴可采用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次為一療程。

③電針主穴：分2組。第一組為養(yǎng)老、新設(shè)、外關(guān)、肩中俞；第二組為風(fēng)池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。

應(yīng)用直流感應(yīng)電療機(jī)，取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作。其中陽極取第1組穴，陰極取第2組穴。通電前先輕揉穴位片刻，再通以感應(yīng)電，電量漸增大至2～10V，以患者能耐受為限，每次通電約3～5秒鐘。

當(dāng)看到患側(cè)肌肉收縮，即改為直流電治療，為20～40mA，每次亦通電3～5秒鐘，治療時(shí)令患者作頸部活動(dòng)。全部治療時(shí)間約5～10分鐘。每日1次，3次一療程。

④耳穴壓丸主穴：頸、神門。

治法：雙側(cè)主穴均用。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊。

之后，按壓該耳穴0、5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳，并囑患活動(dòng)頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。

7、落枕調(diào)理方法

一、不宜睡高枕

枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。

二、頸項(xiàng)部保暖

避風(fēng)寒，以免影響療效。

三、落枕保健操

把落枕側(cè)的腳抬起來，將大腳趾掰開，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒兩圈，有脹痛的感覺時(shí)落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要15分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜，這樣可以對(duì)落枕起到很好的緩解作用。

8、預(yù)防落枕的方法

1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。