人體免疫力能夠抵抗外界傷害和疾病的侵襲，如果免疫力低下人們則很容易患上疾病。一些人們的免疫力比較低下，身體容易出現(xiàn)各種疾病，那如何提高人體免疫力呢？　

1、提高方法

（1）免疫力偏低的時候，人們的身體健康會受到影響，所以在免疫力低下的治療上，是一定要用心對待的。通常情況下，免疫力較低的人，體內(nèi)會缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，所以要及時地補充。這樣一來的話，就可以在一定程度上，消除營養(yǎng)缺陷對人體免疫系統(tǒng)，所造成的影響了。

（2）另外，多吃天然食品，例如新鮮的瓜果蔬菜等，對免疫力低下的群體也是很有好處的。天然食品中，含有的微量元素和維生素比較豐富，對增強體質(zhì)有很好的效果。

（3）在營養(yǎng)保健品市場中也有不少類型的保健品，可用于免疫力低下的改善。像天然維生素C咀嚼片就是不錯的一種選擇。人們在服用的時候，要按照說明書或醫(yī)囑。這樣的話，可以避免過量服用所導致的營養(yǎng)失衡現(xiàn)象。還有平時要多運動，少熬夜，對身體機能的修復，以及免疫力的提升也都是有幫助的。

2、飲食調(diào)理

（1）大蒜

英國一些專家認為打算是最有希望的免疫力功能增強劑。專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來治療高血壓。

對于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對改善體質(zhì)必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口；不怕辣者，可以生嚼幾個生辣椒；煮湯時加幾個蒜瓣。

（2）茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機能。

此外，當疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因為野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效。

　（3）胡蘿卜

胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過敏癥等。醫(yī)學上通常認為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。許多研究指出，胡蘿卜作為增強免疫力和預防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風的危險性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

（4）卷心菜

現(xiàn)代醫(yī)學確認卷心菜對人體的健康益處是：有促進免疫系統(tǒng)功能的作用，有預防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用，有預防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用，有殺滅細菌和病毒的作用。此外，卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生。顯然，卷心菜對女性也是非常重要的。同時，卷心菜還能夠殺死細菌和病毒，同時還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來維護健康。

（5）苦瓜

苦瓜可促進人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經(jīng)常食用，能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復有益。

（6）海帶

海帶含有豐富的粘多糖(多達32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護人體免疫系統(tǒng)的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。

　 （7）木耳

木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能(滋補)，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治貧血。

3、產(chǎn)生原因

（1）過度的勞累比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

（2）心理壓力大，情緒不穩(wěn)定，抑郁等會影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

（3）運動量過小，運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

（4）挑食，營養(yǎng)不良，進食時間不規(guī)律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。

（5）很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什么都要經(jīng)過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。

4、生活注意

（1）提高睡眠質(zhì)量：眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。

（2）運動：運動對促進身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之后，人體的免疫細胞數(shù)目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。

（3）樂觀的情緒：笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。

（4）多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。