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經(jīng)期可以吃水果嗎?來月經(jīng)可以吃水果嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:22 經(jīng)期水果月經(jīng)

來月經(jīng)的時(shí)候想吃點(diǎn)水果,但是又怕吃了會引起痛經(jīng),那么來月經(jīng)的時(shí)候能吃水果嗎?可以吃什么水果呢?女孩子在生理期的飲食一定要謹(jǐn)慎些,總之正確的飲食,對自己好。月經(jīng)期不能吃哪些水果呢?痛經(jīng)還可以吃水果嗎?

經(jīng)期可以吃水果嗎?來月經(jīng)可以吃水果嗎?(1)

1、經(jīng)期可以吃水果

中醫(yī)生表示,大部份水果在經(jīng)期間仍然可以食用,但是要吃對適合自己體質(zhì)的水果,不但能緩解經(jīng)期不適的困擾,還能均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。

月經(jīng)快來的前一周,許多女性就開始出現(xiàn)冒痘痘、便秘、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂郁等生理與心理癥狀,但是,月經(jīng)一開始或正在進(jìn)行時(shí),這些癥狀就會消失,此即為“經(jīng)前癥候群”。如果要改善經(jīng)前癥候群的困擾,中醫(yī)生建議,除了改善生活作息、紓解壓力之外,透過食養(yǎng)的方式調(diào)理,包括“果療”等,也是緩解的好方法。

2、不同體質(zhì)吃不同的水果

緩解經(jīng)期不適,水果調(diào)理依體質(zhì)進(jìn)行

根據(jù)調(diào)查顯示,85%的女性月經(jīng)來潮前一周左右,會出現(xiàn)經(jīng)前癥候群的癥狀。1名31歲上班族黃小姐,經(jīng)期來之前即有便秘、皮膚粗糙干澀、下巴長滿粉刺、情緒浮躁、失眠等狀況。后來透過中醫(yī)生建議以水果進(jìn)行調(diào)理,終于獲得改善。

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)主治醫(yī)生劉佳祐表示,緩解經(jīng)期不適,水果調(diào)理要依體質(zhì)進(jìn)行。多數(shù)女性就如黃小姐一樣,是屬于“上熱下寒”的混合型體質(zhì),如果碰到有經(jīng)前癥候群問題,必需先從月經(jīng)來之前7至10天即著手開始注意,并從飲食進(jìn)行調(diào)理。

3、水果調(diào)整飲食步驟

每一個(gè)人的體質(zhì)都不同,必需先針對自己的體質(zhì)選擇對癥的食物,調(diào)整食療配方,才會產(chǎn)生預(yù)期的食療效果。例如:熱性體質(zhì)要吃涼性食物、寒性體質(zhì)要吃溫性食物、混合型體質(zhì)可依據(jù)自己有的癥狀來選擇適合的水果。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:凡欲診病,必問飲食起居,治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五蔬為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣。因此,中醫(yī)利用水果調(diào)整飲食有三步驟,包括:認(rèn)清性味、挑選效果、對癥果療。

水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。

屬于涼性水果包括:番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、雪梨與綠色奇異果等而屬于溫性水果則包括:龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬于平性的水果包括:芭樂、蘋果、葡蔔、木瓜、柳橙、草莓等。

劉佳祐中醫(yī)生表示,如果屬于混合型體質(zhì)的人,建議在月經(jīng)來時(shí)食用酸涼性水果,能夠緩解經(jīng)期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒,大部份水果在經(jīng)期間仍然可以食用,但是要吃對適合體質(zhì)的水果。以及要均衡、適量攝取,不宜挑選某一種水果大量食用。

4、痛經(jīng)吃什么可以緩解

1、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇,荔枝具有降血脂,調(diào)節(jié)血脂,行氣散結(jié)等作用,在月經(jīng)來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。

2、桑葚

在月經(jīng)來臨之前,女性朋友可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經(jīng),而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,防止白細(xì)胞減少,對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。

3、蘋果

蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果,在月經(jīng)期間的時(shí)候,女性朋友可以多吃一些蘋果,以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果,這樣效果會更加好一些。還有,如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果,那么可以喝一些蘋果醋,這也是非常不錯(cuò)的選擇。

4、香蕉

香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果,香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果,含有豐富維生素A以及維生素B6,可以增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力,有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化,而且對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用,女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。

5、榴蓮

榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味,但是榴蓮卻是一種非常好的水果,其營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮,這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因?yàn)榱裆徯詿?,可以活血散寒,緩解痛?jīng)。還有,女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮,對女性朋友身體的恢復(fù)有益。

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