科技改變生活，在我們的手機上有很多軟件，對于想要懷孕卻又不知道怎么做的女人來說，下載一個備孕軟件是不錯的辦法，可是軟件畢竟只是軟件，無法感知到你自身的具體條件，所以還是不要完全依靠手機軟件。備孕其實很簡單，沒那么復雜，注意一下生活習慣和飲食就可以了。

1、信備孕app錯失良機

許多女性尤其是想懷孕生子的人都會下載APP軟件，除了可以記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期和安全期提示外，也可預測排卵日及最佳受孕期，提供受孕或避孕之參考，因為多功能且兼具方便實用性，已漸取代傳統(tǒng)手繪版，但畢竟軟件程式是固定模式，臨床上常會遇到不孕患者，經(jīng)就診后才發(fā)現(xiàn)原來是盡信手機APP軟件，錯過排卵日所致。

一名39歲陳小姐，婚后積極想懷孕，努力一年多卻一直無懷孕消息，夫妻曾就診西醫(yī)檢查無發(fā)現(xiàn)異常，故轉而尋求中醫(yī)協(xié)助，患者自訴月經(jīng)周期規(guī)則，約28天一行，嘗試使用APP軟件，將周期輸入后，顯示排卵日在月經(jīng)周期第14天，依其建議的排卵日及最佳受孕期行房，卻多無法順利懷孕。

患者為陰虛的體質(zhì)　兼有肝郁化火

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者月經(jīng)經(jīng)量量偏少3～4日就干凈，伴隨經(jīng)色暗紅、痛經(jīng)、血塊、易發(fā)脾氣等癥狀，因工作壓力和生子壓力，常出現(xiàn)淺眠多夢、便秘、口干口苦等問題，舌偏紅苔白，脈弦細，推論患者為陰虛的體質(zhì)兼有肝郁化火，當下建議治療期間要配合測量基礎體溫，以便了解基礎體溫變化并精準的預測排卵日。

高溫期偏短　黃體不足為不孕主因

臺南市立醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)生王淑秋表示，基礎體溫測量2個月后發(fā)現(xiàn)，其低溫期呈現(xiàn)高低起伏很大的巨齒狀，而排卵日其實是在月經(jīng)周期第21天，并非APP軟件所預測的第14天，再者，高溫期(黃體期)也偏短，僅6～7天，正常要12～14天，因此，陳小姐除了抓錯行房日外，高溫期偏短也就是黃體不足的問題，也是造成不孕主因。

建議配合量測　并記錄基礎體溫

王淑秋醫(yī)生指出，APP軟件雖然帶來很大的便利，但基礎體溫變化是復雜的，即使月經(jīng)周期規(guī)則，也無法完全套用APP軟件，以免如同陳小姐一樣錯失正確排卵時間，故仍建議配合量測并記錄基礎體溫，同時尋求醫(yī)生協(xié)助以利精準預測排卵日和受孕期，也可了解其基礎體溫變化，進而達到成功受孕目標，以免盡信APP軟件錯過受孕好時機。

2、備孕期間需注意的

一、孕前檢查

孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風險，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。不少女性認為，自己每年都進行體檢，無需額外進行檢查。其實，普通體檢并不能代替孕前檢查，因為孕前檢查的主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統(tǒng)，同時還包括了解自身的遺傳病史等。部分項目需要夫妻雙方共同接受檢查。

二、戒煙并避免二手煙

女性最好在準備懷孕前戒煙。吸煙會增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達60%。有些煙草化學物質(zhì)進入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。

此外，煙草燃點時，尼古丁會以蒸氣形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數(shù)周，也就是所謂的“三手煙”，其對人體危害更大。因此，準備要寶寶的夫妻雙方在戒煙的同時，最好盡可能地避免二手煙和三手煙。

三、戒酒

飲酒首先會增加受孕的難度。同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問題等。

四、保持健康體重

女性在懷孕之前，就應注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能會對發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴重影響。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠離咖啡因。

五、檢查藥品

懷孕前后服用藥物，無論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，權衡利弊。如果不確定自己是否懷孕，無論什么原因到醫(yī)院就診，都要提醒醫(yī)生自己正在備孕階段，以避免不必要的X線照射和致畸藥品的使用。

六、防止感染

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風險。

夫妻雙方都應該注意避免密切接觸寵物。因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎兒的發(fā)育，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應在孕前檢查時告知醫(yī)生，進行相關檢查，排除弓形蟲感染的可能。

七、避免有害化學品

盡量避免接觸有害化學品。遠離味道濃烈的清潔劑、化學品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風換氣。

八、消除壓力、鍛煉身體

高強度的壓力會增加早產(chǎn)和低出生體重的風險。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。

九、攝入葉酸

葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風、結腸癌和乳腺癌。準備懷孕和懷孕早期的準媽媽應該將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸。因此，在多吃富含天然葉酸的食品同時，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認一下標簽上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

只有在懷孕前和孕期的前幾周，即胎兒的神經(jīng)管正在發(fā)育為大腦和脊髓時服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經(jīng)管閉合不正確，就會導致神經(jīng)管畸形這一嚴重的出生缺陷。中國是神經(jīng)管畸形的高發(fā)國家，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，70%的神經(jīng)管畸形可以得到預防。