許多人每天都面臨脫發(fā)的問題，脫發(fā)和飲食睡眠都有很大的聯(lián)系，除了脫發(fā)，由于新陳代謝旺盛還會多皮屑，如何解決頭發(fā)的這些問題呢？又該如何預(yù)防脫發(fā)多皮屑呢？一起來看看吧！

1、脫發(fā)多皮屑預(yù)防

1、飲食不節(jié)，過食肥甘厚味，辛辣飲酒熬夜，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，濕熱內(nèi)生，上蒸巔頂而致頭發(fā)油膩而脫落皮屑多。因此說脂溢性脫發(fā)皮屑多與飲食結(jié)構(gòu)及地理環(huán)境有關(guān)，因多食油膩食品，引起皮脂腺分泌旺盛，油性皮膚多見，皮損潮紅，滲出較多，糜爛結(jié)痂，頭發(fā)油亮，發(fā)根油膩。因此建議吃東西要清淡。

2、過度使用洗發(fā)水，許多白領(lǐng)一族，工作繁忙，沒有時間在家洗頭，為了方便長期在發(fā)郎洗頭，洗那些假發(fā)水，由于洗頭抓得舒服，就風(fēng)狂地搔抓，抓后損傷了頭皮，假發(fā)滲入頭皮下，毒氣從生，與體內(nèi)濕熱混合，而致脫發(fā)皮屑增加。建議在洗頭時，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的發(fā)水，最好在家洗頭，以防上當(dāng)在外洗假發(fā)水，并要減少用力過度搔抓頭皮，以致傷害皮膚。

3、七情內(nèi)傷，氣機(jī)不暢，氣滯血瘀，或素體熱盛，風(fēng)熱化燥，引起風(fēng)動則發(fā)落皮屑飄下。憂郁憂傷，會引起氣血紊亂，而導(dǎo)致脫發(fā)及皮屑增多。因此保持心胸開闊，精神舒暢，氣血和順，頭發(fā)得到濡養(yǎng)，頭發(fā)烏黑。就沒有皮屑掉發(fā)了。

4、許多女士生了小孩后，在幾年內(nèi)都掉發(fā)并有皮屑伴癢，患者很擔(dān)心皮發(fā)會掉光?；蛘咴陆?jīng)過多引起掉發(fā)，其病因主要是產(chǎn)后肝血虛，腎水虧損，沖任失調(diào)，頭發(fā)失去濡養(yǎng)而致掉發(fā)出現(xiàn)皮屑。建議補(bǔ)益肝腎生發(fā)，常選用方藥：熟地15，生地15，首烏20，枸杞子10，菟絲子10，懷牛膝10，補(bǔ)骨脂15，覆盆子10，黃精15，山茱萸10等藥。氣血旺盛頭發(fā)就不會掉了。

2、食物生發(fā)

1、建議經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。

3、頭皮癢頭屑多怎么辦

(1)陳醋洗頭

將陳醋加入到溫水中攪拌均勻，然后將攪拌好的醋水倒在頭發(fā)上，輕輕揉搓并按摩頭皮，大概3分鐘后用清水洗干凈。也可以將陳醋和水按照1:1的比例混合，在頭發(fā)屑頭癢部位涂濕，輕輕的揉搓發(fā)根部，10分鐘后用清水洗干凈即可。

功效：加入醋的水不僅能去屑止癢，還能增強(qiáng)頭發(fā)色澤、減少頭發(fā)分叉、防治頭發(fā)變白。各種發(fā)質(zhì)都是適合的，尤其是頭屑多者。

(2)薄荷醋洗頭

將醋倒入小鍋中，加入300毫升左右水，然后將30克干燥薄荷葉放入鍋內(nèi)，用小火慢慢加熱，在沸騰前關(guān)火，等汁液冷卻后，濾掉薄荷葉。然后將此汁液倒在頭發(fā)上，輕輕揉搓，按摩頭皮，3分鐘后用清水洗干凈即可。

功效：薄荷能清爽頭發(fā)和頭皮，去除油漬污垢、清除頭皮屑、止頭癢。用薄荷醋液洗頭發(fā)是具有清爽光潔、去屑止癢的作用的，適合油性發(fā)質(zhì)、頭屑多、常頭癢者使用。

(3)洋蔥洗頭

取半個洋蔥去皮切成塊，然后打成泥放入碗中，倒入適量的水，攪拌均勻，在日常洗頭后，用洋蔥水按摩頭皮，約5分鐘后用清水沖洗干凈。

功效：洋蔥的揮發(fā)物能刺激頭皮的毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長，還能有效的殺菌消炎，去除頭皮屑，緩解頭皮瘙癢的問題。適合頭屑多、頭癢嚴(yán)重的人使用，不過要注意的是頭皮有破口未愈者不能使用。

(4)檸檬洗頭

選擇1個檸檬，洗干凈去皮，然后放入榨汁機(jī)中榨成檸檬汁。用水浸濕頭發(fā)后，抹上檸檬汁，輕輕揉搓頭發(fā)，3分鐘后用清水洗干凈。

功效：檸檬中是富含維生素C和檸檬酸的，有著比較強(qiáng)的殺菌和護(hù)膚作用，可以起到清潔去油、殺菌止癢、消除頭屑、促進(jìn)頭發(fā)生長、保護(hù)頭發(fā)和頭皮的作用。這種方法各種發(fā)質(zhì)都適合，特別是對頭發(fā)油膩不潔、頭屑較多、頭癢者更為有利。

(5)薄荷薰衣草洗頭

取2滴薄荷精油、薰衣草精油1滴、適量洗發(fā)水。將薄荷精油和薰衣草精油，滴入到洗發(fā)水中混合，在頭發(fā)用清水浸濕后，將其涂抹于頭發(fā)上，輕輕按摩至起泡，最后用溫水洗干凈。

功效：平衡頭皮油脂，滋養(yǎng)頭發(fā)、為頭皮殺菌，減少頭皮屑的產(chǎn)生。