脫發(fā)是生活中很常見的事情，專家指出，每人每天掉發(fā)50~100根頭發(fā)是正常的新陳代謝。但是，如果經(jīng)常大量脫發(fā)那就要注意了，這可能是身體缺乏某些微量元素，或者是身體某方面出現(xiàn)了問題。脫發(fā)吃什么可以治療？

1、多吃植物蛋白食物

補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應(yīng)，防止偶發(fā)大量脫落，大豆蛋白防脫發(fā)生發(fā)的最佳食物，此外，黑豆，玉米等也是可以多吃的食物。

2、多吃含維生素E的食物

含維生素E的食物包括圓白菜，鮮萵筍，黑芝麻等，補充維生素E不但可以防衰老，還能改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進毛發(fā)生長。

3、多吃含鐵的食物

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)缺鐵，所以補充鐵質(zhì)很重要，多吃黃豆，黑豆，魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉等食物，可以促進頭發(fā)生長。

4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)，頭發(fā)變黃與血液中有酸性毒素也有關(guān)系，原因是體力和精神過度疲勞，長期食用純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類，肉類等食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，因此要少吃，多吃含堿性物質(zhì)的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發(fā)。

5、吃含碘的食物

頭發(fā)的光澤與甲狀腺作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于養(yǎng)護頭發(fā)，多吃海帶，紫菜，裙帶菜，牡蠣等含有豐富的鈣，鉀，碘等元素的食物對于生發(fā)有益。

6、生發(fā)食譜推薦

生發(fā)黑豆

材料：黑豆500克，水1000毫升，食鹽適量。

做法：將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水開小火熬煮，待豆子飽漲后關(guān)火，取出黑豆，撒適量食鹽，儲存在瓷瓶內(nèi)，每天兩次飯后用溫開水送服，每次6克。

功效：次方有生發(fā)護發(fā)之功效，對脂溢性脫發(fā)，產(chǎn)后脫發(fā)，病期脫發(fā)具有很好的保健作用。

7、首烏黑芝麻糖

材料：黑芝麻200克，何首烏200克，枸杞200克，蜂蜜適量。

做法：將黑芝麻，何首烏，枸杞磨成粉，用蜂蜜調(diào)和，每次空腹服用20到30毫升，用溫開水送服，每天吃2到3次。

功效：黑芝麻有補肝益腎，養(yǎng)血益氣，填補精髓的功效，能烏須黑發(fā)，補虛生肌，防止頭發(fā)脫落和過早變白，何首烏含有豐富的卵磷脂，能促進毛發(fā)生長，枸杞，蜂蜜補肝養(yǎng)血，次方可以治療因肝腎不足引起的頭發(fā)早白或脫落。

8、黑豆核桃桑葚粥

材料：紅棗5個，核桃仁，桑椹子各10克，黑豆30克，大米50克。

做法：將所以食材洗凈后煮粥食用。

功效：紅棗含有豐富的維生素C，有益氣養(yǎng)血作用;核桃仁含有蛋白質(zhì)，脂肪，B族維生素，以及鋅，具有補氣益血，養(yǎng)顏烏發(fā)，滋腎固精的功效;桑椹子滋陰養(yǎng)血，潤腸通便，烏發(fā)，黑豆補腎固精，烏發(fā)美發(fā)，此粥適宜于調(diào)理腎虧血虛所致的脫發(fā)現(xiàn)象。

9、預(yù)防脫發(fā)要注意

（1）注意合理飲食。保證頭發(fā)能夠吸收到足夠的營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)更好的生長，并且預(yù)防脫發(fā)。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食，比如杏仁堅固秀發(fā)、貝類促進細胞再生、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)、豆類補充高蛋白、雞蛋補充多元營養(yǎng)、柑橘促進膠原合成、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)等。

（2）消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

（3）戒煙、戒酒。因為這些不良的生活習(xí)慣都會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

（4）堅持鍛煉。每天都堅持適當?shù)捏w育鍛煉，才能提高免疫力，從而起到保護頭發(fā)的作用。

（5）不要頻繁洗發(fā)。一般2~5天洗一次頭發(fā)即可，在洗頭發(fā)的時候要特別注意水溫的控制，應(yīng)該和正常體溫差不多，不能太熱。

（6）不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)。燙發(fā)染發(fā)對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)。