關(guān)節(jié)疼痛是一種骨關(guān)節(jié)常見的疾病，會(huì)對(duì)生活、工作造成極大的影響，一旦發(fā)病當(dāng)真痛苦萬分。而且目前尚沒有有效的治療方法，只能通過一些方式來緩解，通過飲食調(diào)理也是一種非常不錯(cuò)的方法，下面就來詳細(xì)了解關(guān)節(jié)疼痛的食療方法吧。

1、鱔魚湯

食材：童子鱔魚500克，

做法：將鱔魚先陰干，再泡入1千克白酒中，放置1個(gè)月即可飲用。每次飲用約50毫升，每天喝2次。功效：此食療可以舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕，緩解局部紅腫熱痛，并且可以防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄，并對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙效佳。

2、叫公雞湯

食材：剛會(huì)叫的公雞一只，生姜150g切片，

做法：將公雞去毛、內(nèi)臟，洗凈和生姜一同放入鍋中燜熟，不能加入油鹽，但可放入少量白酒，一天內(nèi)將其吃完。約一星期后再吃一次。

功效：此食療能補(bǔ)虛益腎，暖胃祛寒，緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。

3、鵪鶉薏米湯

食材：鵪鶉2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。

做法：將鵪鶉收拾干凈，與其他食材一起放入砂鍋內(nèi)，加水燒開后改為小火。煲約1小時(shí)左右，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

功效：鵪鶉有溫補(bǔ)氣血的作用，杜仲、枸杞子可補(bǔ)益肝腎，生姜能溫經(jīng)散寒，薏米、赤小豆通絡(luò)祛濕。諸物合用，適用于體虛受寒而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。

4、椒葉止痛丸

食材：花椒皮500克，嫩松葉、柏葉各250克。

做法：上幾味炒后研末，煉蜜為丸，重3克。每日3次，每次1丸，飯后服用。

功效：這款食療方的保健功效就是祛風(fēng)通絡(luò)，還有止痛的功效。主治痛風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛，紅腫灼熱，喜冷拒按，活動(dòng)不利。

5、黃花菜湯

食材：鮮黃花萊根30克，黃酒適量。

做法：水煎后去渣，沖人黃酒溫服。

功效：黃花菜湯的養(yǎng)生保健功效主要是通絡(luò)止痛。主治痛風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛紅腫，活動(dòng)不利，或足跟部疼痛拒按。

6、芝麻桂膝散

食材：桂枝20克，懷牛膝20克，黑芝麻120克，面粉500克。

做法：將桂枝、牛膝共研成細(xì)末，與黑芝麻、面粉四味攪勻，做成丸狀，蒸熟，焙干，研成面。每日3次，每次20克，溫開水沖服。

功效：祛風(fēng)濕，壯筋骨。主治痛風(fēng)，一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)腫痛，屈伸不利，或足跟腫痛拒按。

7、其它食療方

(1)五加皮酒10毫升，每日服2次。

(2)木瓜煎水服用。

(3)絲瓜絡(luò)150克，白酒500毫升，泡7天后去渣，每次飲15毫升，每日2次。

(4)每日生食獼猴桃1～2個(gè)。

(5)薏米30克，防風(fēng)10克，煎水飲。

(6)蔥頭粥：蔥頭、豆豉、白米共煮粥食。

(7)甜瓜子150克，酒浸10日，晾干研成末，每次10克，酒送服，每日3次，治腰腿疼痛。

(8)生姜30克，鮮蔥、芫荽各30克，石菖蒲15克，切碎，白酒炒熱，布包敷患處，治風(fēng)濕。

(9)辣椒面：冬天用酒，夏天用醋調(diào)合涂患處。

8、關(guān)節(jié)疼痛預(yù)防方法

1、改變不合理的生活習(xí)慣：避免背、扛重物。避免長時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷：注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷：很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治：關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。