女性由于在生育時(shí)女性私處大張，導(dǎo)致生育之后女性私處變大，并且松弛，無(wú)法收縮回到原來(lái)的樣子，這樣就會(huì)給性生活以及女性女性私處健康帶來(lái)許多問(wèn)題，容易遭受細(xì)菌感染，而且性生活質(zhì)量也大打折扣，那么有沒(méi)有什么方法可以有助于縮小女性私處呢？吃什么可以縮陰呢？有人憋尿可以縮陰，是真的嗎？

1、飲食縮陰

（1）女性私處松弛會(huì)令很多女可愛(ài)到苦惱，也會(huì)令女性遭受到性伴侶的冷落。在問(wèn)到吃什么可以縮陰的時(shí)候，女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷類(lèi)食物。據(jù)悉，在這樣的食物當(dāng)中，會(huì)含有豐富的維生素B2。而這種維生素是人體所必須的，能夠參與到體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝這一方面，幫助女性女性私處松弛者，調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞。這樣一來(lái)的話，就可以產(chǎn)生增加私密處含水量的作用。

（2）另外，有些女性的女性私處會(huì)變得松弛，與年齡的增加有關(guān)。所以，吃一些能夠延緩衰老的食物，對(duì)女性會(huì)有很大的好處。常見(jiàn)的有核桃、豆腐以及圓白菜等，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素以及抗衰老功效。適當(dāng)?shù)那闆r下，還可以按照醫(yī)囑，服用天然維生素E軟膠囊，也有抗衰老的效果，還可以淡化黃褐斑。但要記住的是，不能多吃，也不可以在對(duì)藥物過(guò)敏的情況下服用。

2、手術(shù)縮陰

關(guān)于吃什么可以縮陰這個(gè)問(wèn)題，從上文的介紹中可以看出，適合的食物還是有很多的，而且對(duì)人體健康沒(méi)有危害。而除了飲食這一方面，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)亦或者是縮陰手術(shù)，對(duì)女性也有幫助。建議到正規(guī)醫(yī)院中，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師，得到縮陰方面的指導(dǎo)。

3、憋尿能縮陰

（1）對(duì)于當(dāng)下受大家歡迎的憋尿縮陰的辦法，其實(shí)也就是在小便時(shí)通過(guò)憋尿來(lái)增加排尿的時(shí)間，這一縮陰的辦法受到了很多女性的歡迎，這種也是有一定效果的。其實(shí)采用憋尿縮陰的辦法來(lái)達(dá)到縮陰的目的，這算的上是最便捷的一種辦法了。在進(jìn)行小便的過(guò)程中，下意識(shí)的對(duì)小便進(jìn)行憋尿，來(lái)適當(dāng)?shù)淖屌拍虻膭?dòng)作終止片刻，稍停后再繼續(xù)排尿。這樣反復(fù)的話，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后久會(huì)讓女性私處周?chē)∪獾膹埩υ鰪?qiáng)，確實(shí)能起到縮緊女性私處的目的。

（2）但是這里要提醒大家的是，憋尿縮陰也要適度，否則憋尿會(huì)給您帶來(lái)一些危害的。XISI中藥抑菌凝膠是有些患者使用的縮陰藥物，另外，大補(bǔ)陰丸也能有一定的效果，但是一定要對(duì)癥，需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的情況來(lái)科學(xué)使用。

（3）對(duì)于憋尿縮陰的辦法，如果掌握的適度是會(huì)對(duì)縮陰有一定好處的，但是一定要掌握好這個(gè)健康的度。單單通過(guò)這種方法來(lái)治療縮陰也是不可以的，如果情況嚴(yán)重還是需要采用科學(xué)的辦法來(lái)進(jìn)行治療的，希望大家能在醫(yī)生的幫助下合理治療。

4、其他方法

1、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

2、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入女性私處，后收縮女性私處，夾緊女性私處，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

3、凱格爾運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，女性私處能回縮，女性私處彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。

4、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)女性私處肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和女性私處周?chē)∪?，幫助女性私處彈性的恢?fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。