隨著秋天的到來，很多人都容易感到皮膚干燥，咽喉干癢等身體不適癥狀，這些都是秋燥引起的。怎么緩解秋燥？秋燥怎么辦呢？快來試試中醫(yī)按摩吧，只需要按摩幾個穴位就可以了。中醫(yī)穴位按摩效果好，大家有空可以試試啊。另外小編會給大家介紹一下，秋燥吃什么好。

1、按摩緩解秋燥

除了長久累積的壓力外，人體也會跟著外在節(jié)氣的轉(zhuǎn)變產(chǎn)生變化，尤其是秋天氣候干燥時，更容易加劇內(nèi)在燥熱的產(chǎn)生，導(dǎo)致肝火上身。因此，在日常調(diào)理上，宜多留意水分補給，遵循潤燥、補肺、養(yǎng)陰法則來加以調(diào)理。

舒緩焦躁情緒這樣做！3穴位疏通肝、脾、腎經(jīng)有一套

此外，出身中醫(yī)世家的大陸中醫(yī)生迷羅在其所著的《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法─跟著節(jié)氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中特別推薦下列3大穴位，只要利用閑暇之余，適度揉按、刺激，就是幫助疏通肝、脾、腎3條經(jīng)絡(luò)、降肝火，緩和焦躁情緒的好方法：

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。

穴位1、太沖穴：

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，若揉按此處時，會覺得特別疼痛，就代表確實有肝火旺盛、肝經(jīng)不通的問題，應(yīng)適度對癥調(diào)理。

“太白穴”取穴方式為，以大拇指沿著腳部大拇趾根部，內(nèi)側(cè)骨節(jié)正下方即是。

穴位2、太白穴：

經(jīng)常按壓太白穴，有健脾補氣、滋養(yǎng)脾胃的作用。適度揉按對于改善現(xiàn)代人應(yīng)工作壓力、飲食不均衡所引起的腹脹、胃痛、便秘等腸胃不適問題，有不錯的效果。取穴方式為，以大拇指沿著腳部大拇趾根部，內(nèi)側(cè)骨節(jié)正下方即是。

“太溪穴”位于人體腳踝內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經(jīng)原穴，是專門補腎的一個穴位。

穴位3、太溪穴：

位于人體腳踝內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經(jīng)原穴，是專門補腎的一個穴位，適度揉按此處有助補養(yǎng)腎經(jīng)，對于改善失眠、多夢也有很好的效果。

2、潤肺食譜

1、銀杏雞丁

材料：銀杏(白果)100克，無骨嫩雞肉250克，蛋清2個，高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

做法：白果去殼，在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟，撈出剝?nèi)ケ∫麓谩ｋu肉切成1厘米見方的小丁，放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油(量要多些)，待油燒至六成熟時，將雞丁下鍋用勺劃散，放入白果繼續(xù)翻炒，至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝去油。再在鍋內(nèi)倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，把加工過的白果雞丁倒入鍋內(nèi)翻炒，用濕淀粉勾薄芡，出鍋前淋入香油，攪拌均勻起鍋裝盤即成。

功效：補氣養(yǎng)血，平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下證患者之膳食。

2、蓮子百合煲

材料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

3、柚子雞

材料：柚子(越冬最佳)1個，公雞1只，精鹽適量。

做法：公雞去毛、內(nèi)臟洗凈，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入汽鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調(diào)味即可。

功效：補肺益氣，化痰止咳。

3、怎么防秋燥

1、多睡一小時，保持充足睡眠。增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

3、少開電扇，關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保護臍部，預(yù)防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

5、堅持鍛煉，但切勿過量。秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

6、避免過早添加衣物。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。

7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關(guān)好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。