我們知道，孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充葉酸，葉酸可以防止胎兒畸形，同時，孕婦還要補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，不管是維生素、蛋白質(zhì)，還是礦物質(zhì)，總之，人體所需的營養(yǎng)元素是必須補(bǔ)充的。牛奶是營養(yǎng)價值很高的乳制品，那么，孕婦喝牛奶有什么好處呢？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

2、幫助母嬰補(bǔ)鈣

孕婦喝牛奶能補(bǔ)充胎兒及自身所需的大部分鈣質(zhì)。牛奶富含豐富的鈣質(zhì)和維生素D，100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。不僅能夠補(bǔ)充孕婦的鈣質(zhì)需求，鞏固骨骼健康，增加胎兒鈣質(zhì)吸收，同時，牛奶中所含的鉀能夠降低孕婦在妊娠時高血壓的風(fēng)險。

3、有助于孕婦睡眠

孕婦每晚睡前喝一杯熱牛奶，有鎮(zhèn)靜催眠的功效。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

4、有助孕期美容

牛奶含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護(hù)皮膚表層，防止皮膚起皺紋、干裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭發(fā)脫落。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成一個保護(hù)性的薄膜防止皮膚水分蒸發(fā)，能幫助孕期皮膚美容。

5、有助于增強(qiáng)體質(zhì)

牛奶營養(yǎng)豐富，是最接近完善的營養(yǎng)食品，含有人體不能個成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經(jīng)的作用，有助于維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進(jìn)鈣的吸收和預(yù)防感染的作用，孕期喝牛奶能增強(qiáng)體質(zhì)。

6、喝酸奶還是牛奶好

純牛奶和酸牛奶對孕婦都有益，孕婦可將兩種奶制品交替飲用。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，能幫助孕婦調(diào)理腸胃。