人體具有精妙的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的系統(tǒng)，人體分泌的各種激素能夠調(diào)節(jié)人體正常的生命活動(dòng)，一般情況下正常的人體的內(nèi)分泌是比較穩(wěn)定的，但是一些原因可能會(huì)造成自身內(nèi)分泌失調(diào)，激素紊亂，造成許多的身體問(wèn)題，那么內(nèi)分泌失調(diào)可以吃些什么調(diào)節(jié)呢？

1、多吃黃色食物

人的腎臟有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，而荷爾蒙失調(diào)時(shí)，肝臟是對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵，肝和腎能正常運(yùn)作，與脾胃有緊密關(guān)系，因此要改善荷爾蒙失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，就要注意健脾補(bǔ)胃。而黃豆，香蕉，南瓜，玉米，梨子和橘子黃色食物可以健脾，增強(qiáng)腸胃功能，幫助補(bǔ)充精力，進(jìn)而緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

2、多吃奶制品

奶類(lèi)能給人體提供豐富的油脂蛋白質(zhì)和維生素，尤其是含鈣量特別高，而且利用率也高，是天然鈣的極好來(lái)源，女性每日攝取的鈣含量偏低，多補(bǔ)鈣有助于提高骨密度，延緩發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的頻率，也能減少內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致疾病的發(fā)生率，還能有效改善皮膚質(zhì)地，從而延緩皮膚衰老現(xiàn)象。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌多吃魚(yú)

長(zhǎng)期食用魚(yú)類(lèi)，尤其是深海魚(yú)類(lèi)的女性健康指數(shù)一般比較高，內(nèi)分泌疾病的發(fā)生率更低，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)食品是油脂蛋白質(zhì)，脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，其中蛋白質(zhì)消化吸收率高，氨基酸組成更適合人體需要，而且其中所含的不飽和脂肪酸能夠有效減肥血脂，防止血栓形成，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)有利。

4、多吃新鮮蔬果

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以多吃一些含維生素和抗氧化劑的蔬菜水果，如香蕉，梨子，橘子，櫻桃，生菜，芹菜等，生菜，芹菜有助于健腎，健肝和健脾，能很好的消化吸收對(duì)肝，腎，脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌平衡，避免身體出現(xiàn)不適情況。但需要注意的是，榴蓮，龍眼，干果等食物不宜多食，以免造成上火，從而加重內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

5、多吃豆制品

黃豆以及其他豆制品中含有大量的雌激素，能夠改變體內(nèi)激素的分泌，起到調(diào)節(jié)激素平衡的作用，當(dāng)體內(nèi)激素分泌過(guò)少時(shí)，黃豆和豆制品有助于激素分泌增加;當(dāng)雌激素過(guò)高時(shí)，黃豆和豆制品又能起到一個(gè)抑制作用，女性多吃豆類(lèi)食品對(duì)于預(yù)防乳腺癌尤其有效。

6、多吃大蒜

大蒜因含有豐富的大蒜素，因而具有很好的殺菌消炎作用，除此以外，大蒜有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，適量的吃大蒜有助于增強(qiáng)人體免疫力，而且能提高人體抵御外界感染的能力，還能調(diào)節(jié)血糖水平。很多時(shí)候，人體免疫力下降也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)原因，每天嚼一兩瓣大蒜，也是可以有效維持內(nèi)分泌平衡，起到延緩衰老的作用的。

7、女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)的危害

1、引發(fā)乳房疾病

乳房的重要作用是通過(guò)雌激素分泌促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，紊亂，便容易導(dǎo)致乳房脹痛，乳腺增生，甚至乳腺癌等危害出現(xiàn)。

2、導(dǎo)致皮膚變差

內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的最常見(jiàn)危害就是皮膚問(wèn)題，當(dāng)女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，體內(nèi)的許多分泌物就會(huì)囤積在皮膚上，堵塞了毛孔，皮膚就會(huì)有脫皮，干癢，毛孔粗大，臉上痘痘滋生，膚色晦暗，皺紋，黃褐斑增多等問(wèn)題出現(xiàn)。

3、引起婦科疾病

內(nèi)分泌失調(diào)除了會(huì)引起乳房疾病之外，還有可能引起包括子宮內(nèi)膜異位癥，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量減少或異常增多，痛經(jīng)在內(nèi)的常見(jiàn)婦科疾病，有些面部出現(xiàn)色斑也有可能跟患婦科疾病有關(guān)。

4、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過(guò)高或過(guò)低，所以當(dāng)女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，經(jīng)期時(shí)間延長(zhǎng)或縮短，經(jīng)量增多或減少，閉經(jīng)等問(wèn)題時(shí)，都有可能與內(nèi)分泌失調(diào)有一定聯(lián)系。

5、影響精神狀態(tài)

內(nèi)分泌紊亂經(jīng)常伴隨著失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，身體異常疲勞無(wú)力重等現(xiàn)象，有的女性更會(huì)因此變得脾氣急躁，情緒波動(dòng)大，愛(ài)出汗等問(wèn)題。

6、造成不孕的危險(xiǎn)

女性正常規(guī)律的排卵和懷孕都需要內(nèi)分泌功能正常才能進(jìn)行，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，就有可能影響大腦皮層的靈敏度，或者對(duì)子宮內(nèi)膜造成損傷，然后這些損傷又會(huì)反作用于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，從而降低懷孕的幾率。