在女人懷了孩子以后，身體會(huì)有些變化，這是很正常的，孕媽媽不要驚慌。有些孕媽媽會(huì)感到疲憊，總是很想睡覺(jué)，這是為什么呢？而有些孕媽媽特別能吃了，大家要正視這些變化，不要以為是生病了而憂心忡忡的，這樣反而對(duì)寶寶不利，那么孕婦嗜睡正常嗎？

1、原因

1.體內(nèi)激素變化

懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進(jìn)而影響孕婦嗜睡。

2.黃體荷爾蒙分泌

懷孕后人體會(huì)分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的功效，防止流產(chǎn)。同時(shí)還能對(duì)孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺(jué)。

3.體重的增加

懷孕后，孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致心臟輸出血量增加，所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺(jué)，但是睡眠質(zhì)量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

4.體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快

與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些，故體內(nèi)的熱量消耗也快，進(jìn)而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。

5.過(guò)分焦慮緊張

懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張，這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量，也是引起孕婦嗜睡的一個(gè)重要原因。

2、怎么辦

1.合理休息

孕婦容易感到疲倦，疲勞時(shí)不妨小憩一會(huì)，以半小時(shí)為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議不要超過(guò)一小時(shí)。

2.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

在飲食上要注意平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時(shí)常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準(zhǔn)媽媽每次的進(jìn)餐量不宜過(guò)多，要少食多餐。

3.適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，最好在睡前一小時(shí)結(jié)束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)。

4.保持良好的生活方式

準(zhǔn)媽媽每天要按時(shí)作息，養(yǎng)成健康的生物鐘，早睡早起，堅(jiān)持吃早餐，餐后散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

5.創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

臥室的布置應(yīng)該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風(fēng)，保持清爽，因?yàn)樵袐D比常人更容易感到熱。

6.保持樂(lè)觀愉快的心態(tài)

準(zhǔn)媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺(jué)前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心態(tài)，保持一顆平常心，解除心理負(fù)擔(dān)。

3、正常

過(guò)來(lái)人都知道，嗜睡是早期懷孕的現(xiàn)象之一。一般的情況下，當(dāng)女人懷孕一個(gè)多月之后的話，一些孕早期的反應(yīng)就逐漸的出現(xiàn)了，孕婦們會(huì)感到很疲倦乏力，整天都想睡覺(jué)，而且睡覺(jué)的時(shí)間還挺長(zhǎng)。此外，食欲可能不振，有很多的時(shí)候到了飯點(diǎn)卻不想吃飯了，有時(shí)候突然的肚子餓很想吃東西。然后，乳房也會(huì)感到發(fā)脹，小便的頻率會(huì)顯著的增加。

大家都要知道嗜睡是早期懷孕的現(xiàn)象，而且應(yīng)該了解全面，孕期的各種反應(yīng)。還有就是懷孕早期的時(shí)候，女人一般都會(huì)有明顯的孕吐的情況出現(xiàn)，這樣的情況會(huì)持續(xù)很久才會(huì)逐漸的消失。除了嗜睡是早期懷孕的現(xiàn)象外，惡心反胃，不能接觸油膩的氣味和食物也是比較明顯的孕期的表現(xiàn)。還有就是在孕期的時(shí)候，孕婦的情緒方面可能比較的容易激動(dòng)生氣。