生活中，我們睡覺(jué)的時(shí)候一般都會(huì)選擇比較舒適的床，當(dāng)然那是在有選擇的前提之下，很多人會(huì)喜歡睡軟床，但是軟床其實(shí)并沒(méi)有那么好，因?yàn)楹芏嗳怂洿仓?，起床之后?huì)發(fā)現(xiàn)腰酸背痛，這到底是什么原因呢？為什么睡軟床之后會(huì)腰痛呢？秋季睡覺(jué)又有什么需要注意的呢？

1、睡軟床為什么腰疼

睡在軟床上，身體各部分與床面接觸的面積加大，被擠壓的面積也會(huì)隨之增大，這樣就容易影響身體的血液循環(huán)，從而造成腰腿酸痛。患有腰肌勞損、骨質(zhì)增生和頸椎病的人睡軟床會(huì)使病癥加重。

2、兒童睡軟床的危害

兒童的脊柱發(fā)育還未成熟，具有很大的可塑性，在軟床上仰睡，身體壓陷彈簧床，背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復(fù)，還會(huì)牽拉得更緊，使脊柱難以復(fù)原，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)脊柱彎曲，使身體的曲線也隨之發(fā)生變化，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)駝背、偏肩等后天畸形。

3、睡軟床還是硬床好

睡硬床相對(duì)較好。人在白天的活動(dòng)中，脊柱始終處于受壓迫的狀態(tài)，形成頸、胸、腰部的三個(gè)彎曲。睡在硬床上，能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞，而且側(cè)睡時(shí)脊柱不易形成側(cè)彎，容易復(fù)原。

4、哪些不適合睡硬床

睡硬床雖好，但也不是所有人都適合睡硬床?；加忻}管炎或靜脈曲張的人或身體過(guò)于消瘦的人，就不適合睡硬床。因?yàn)樗麄兩眢w的微血管過(guò)于暴露，睡硬床容易導(dǎo)致壓迫血管導(dǎo)致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

5、秋季睡眠需要注意

一、忌睡前進(jìn)食

這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

二、忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

三、忌睡前情緒激動(dòng)

睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

四、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五、是睡時(shí)忌多言談

臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

六、是睡時(shí)忌掩面

睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

七、是睡時(shí)忌張口

睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

八、是睡時(shí)忌吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。