現(xiàn)在隨著人們生活水平提高，越來越多的人講究養(yǎng)生，無非是想要健康的身體，多享受享受繁華的世界，因此足底按摩成為一種新的享受方式，在各大城市都有這種服務(wù)，其實(shí)足底按摩不僅是享受，更是可以養(yǎng)生，并緩解各種疾病，下面一起來看看按摩腳底到底有哪些好處。

1、揉大腳趾—緩解眼干

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。

因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以經(jīng)常按揉大腳趾對可加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解眼干嗎，眼癢等不適癥狀。

2、按腳背—緩解扁桃體炎

腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)，扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘?？捎行Ь徑庥捎诒馓殷w發(fā)炎引起的咽喉腫痛。

3、轉(zhuǎn)腳腕—降低血壓

對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持，有很好保健作用。

4、扳扳腳趾—健胃養(yǎng)胃

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。

有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的。

對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

5、踮腳走—緩解靜脈曲張

踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)；長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。一般每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。

6、按大腳趾—消除流口水

入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥，這是脾虛的征兆，在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

7、抬高雙腳—抗衰老

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

8、撓腳心—健腦養(yǎng)腎

經(jīng)常搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止，可有效健腦，防止減緩腦細(xì)胞的老化速度。在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

9、抬腳跟—改善腎氣不足

涌泉穴屬腎經(jīng)，氣血從此處流出，沿著聯(lián)絡(luò)滋養(yǎng)全身，抬抬腳跟不但能按摩到涌泉穴，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。

老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳的厲害，常常練習(xí)抬腳跟，每天練上幾次，每次幾分鐘，在腎經(jīng)的氣血最旺盛的下午五點(diǎn)左右進(jìn)行，可有些為機(jī)體改善腎氣不足。

10、按腳底—緩解心火旺

心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫(yī)認(rèn)為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補(bǔ)腎陰，以養(yǎng)陽，達(dá)到心腎相交。

腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。

11、按腳趾—緩解頭痛

足竅穴和至陰穴都有治療頭痛的作用，足竅穴在第四個(gè)腳趾的外側(cè)，用拇指和食指夾住前4個(gè)腳趾的兩側(cè)，向中央方向用力揉捏，可有效緩解頭痛，心煩氣躁，耳鳴，耳聾等。

至陰穴位于小趾趾甲外側(cè)根部附近，用食指之間按摩即可，可有效治療頭痛，頸部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不適。

12、按光明穴—防治近視

光明穴位于外腳踝的骨頭凸出處，向上約7指幅寬的地方，左右各一，用手指指腹或者指節(jié)按壓，加以畫圓的方式按摩，能改善視力模糊，流量，視力疲勞，青光眼，夜盲癥，頭痛等不適。

13、按三陰交—改善失眠

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝向上4指寬處，脛股內(nèi)側(cè)后方凹陷處，左右各一，易手指指腹或者指節(jié)按壓，并以畫圓的方式按摩，有痛感為宜，可有效治療失眠，改善月經(jīng)不調(diào)，遺精等疾病。

14、足底按摩禁忌

(1)在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。

(2)因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以對腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。

(3)對那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化，故必須慎用。

(4)對于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，不能應(yīng)用，以免結(jié)核菌隨血行播散，導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。

(5)對于頻發(fā)心絞痛患者，應(yīng)囑病人絕對臥床休息，并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī)，不能濫用足底按摩。

(6)高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。