人體內(nèi)含有許多的毒素，通過一些解毒的器官可以排解一些毒素，但是還是會(huì)有毒素殘留在體內(nèi)，血管中會(huì)存在一些對(duì)人體不利的有毒物質(zhì)，而血管的健康是非常重要的，我們需要及時(shí)的清理出這些不好的物質(zhì)，那么清理血管中的垃圾需要吃什么呢？

1、吃胡蘿卜促進(jìn)毒素排出

胡蘿卜中含有大量的果膠，果膠與汞結(jié)合，能夠有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血管中毒素的排除，起到保護(hù)血管的作用。

2、吃洋蔥降低血液黏稠度

洋蔥中含有一種起著擴(kuò)張血管作用的前列腺素A，有助于舒張血管，降低血液粘稠度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥中還含有二烯丙基二硫話務(wù)和含硫氨基酸，有助于增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性，起到降血脂，抗動(dòng)脈硬化的作用。

3、吃玉米軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，而且脂肪中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量豐富，補(bǔ)充亞油酸有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

4、吃番茄保護(hù)血管彈性

番茄中不但維生素含量比其他食物都要高，而且還含有維生素蘆丁，這種元素可以提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，幫助保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。

5、吃竹筍減少血液膽固醇

竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、消食等功效，其中含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解食物殘留，減少血液中的膽固醇，長期食用還有預(yù)防腸癌的功效。值得一提的是，竹筍具有低脂肪、低糖的特點(diǎn)，所以高血壓、高血脂的人也可以長期服用。

6、喝茶緩解血液高凝狀態(tài)

茶葉中含有大量的茶多酚，能夠提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增加紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，經(jīng)常喝茶可以軟化動(dòng)脈血管。

7、吃小白菜防血漿膽固醇

小白菜中含有大量粗纖維，粗纖維進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可以防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

8、吃茄子防毛細(xì)血管破裂

茄子含有豐富的維生素P，這是一種黃酮類化合物，常吃茄子有軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂的作用，能夠有效保護(hù)血管，降血壓。

9、預(yù)防心血管的日常方法

1、注意戒煙少喝酒

香煙中的尼古丁可損傷血管內(nèi)皮，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。少量飲酒可降低血液里的“壞”膽固醇水平，提升“好”膽固醇水平，降低動(dòng)脈硬化的機(jī)會(huì)，但長期的吸煙酗酒則可使血脂升高，同時(shí)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟構(gòu)成傷害。

2.防止病從“口”入

堅(jiān)持低鹽、低脂膳食，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類的高膽固醇食品盡量不要食用。雜糧、米糠、干豆類、海帶、蔬菜、水果等因含有的膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用應(yīng)適當(dāng)增加食用。對(duì)于高脂血癥患者，還可食用具有降脂功能的食品如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。其次，還應(yīng)多吃豆制品，因?yàn)榇蠖垢缓喾N人體所必需的磷脂，可通過改善脂肪代謝來預(yù)防心血管疾病。另外，魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，花生及其制品對(duì)降低血脂、預(yù)防心血管疾病也有很好的效果。一定要控制每日食鹽用量。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)更健康

適當(dāng)體育鍛煉能使血管的舒張和收縮正?；怪参锷窠?jīng)和內(nèi)分泌功能得到改善。因此，應(yīng)該每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周不少于5天，并且持之以恒。運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞、身體輕松為準(zhǔn)。避免在大量進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)，也不應(yīng)在大量運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐，凌晨起床動(dòng)作宜慢。

4、放松心情釋開懷

心血管疾病的發(fā)生也與心理因素密切相關(guān)，精神緊張易誘發(fā)高血壓，增加游離脂肪酸，導(dǎo)致血管硬化。所以應(yīng)避免刺激和緊張，做到情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和、寬容大度。