脫肛，又名直腸脫垂，主要是指肛管內(nèi)的直腸出現(xiàn)外翻，甚至從肛門脫垂到外面，外面稱為脫肛，一般多發(fā)于3歲以下的小孩身上，那么如果孕婦由于便秘，導(dǎo)致脫肛的話，應(yīng)該怎么辦呢？如何可以有效緩解并回納呢？外面一起來看看。

1、及時回納

如果在排便時，發(fā)生脫肛，應(yīng)及時進行處理；排便后，先洗凈肛門，然后躺在床上，墊高臀部，在柔軟的便紙上放些食油，手拿油紙，將脫肛輕輕推入肛門，再用手指輕輕地推入深處。而且，脫肛后是不能馬上起床活動的，最好臥床休息10-20分鐘。

2、做提肛運動

多做提肛運動，鍛煉肛門括約肌，改善局部的血液循環(huán)，緩解脫肛。

具體做法是：深吸氣后，向上收提肛門，如忍大便狀，然后呼氣、放松，如此反復(fù)，每次練90下，在便后和睡前進行一次。

3、保持肛門清潔

孕期要注意保持肛門部清潔衛(wèi)生：便后應(yīng)用軟紙擦肛，睡覺前最好用溫水洗肛門部，這樣即保持肛門的清潔衛(wèi)生，又可促進肛門部的血液循環(huán)，減少脫肛及痔瘡的發(fā)生。

4、注意飲食

飲食方面應(yīng)該多進食粗纖維食物、蔬菜、水果等，也可以多食用香蕉、蜂蜜等，多飲水保持糞便性狀疏松，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、燒烤、油炸等。

富含纖維素的食物：如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

要保持好的排便習(xí)慣，減少糞便在直腸內(nèi)的蓄積時間，減少排便時糞便對肛門的刺激作用，必要時可以使用開塞露協(xié)助通便。不要太長時間地蹲廁所，便時不看書、不玩手機、不用力過猛。每天都應(yīng)該定時排便，如晨起或睡前。

6、如何緩解孕婦便秘

1.加強鍛煉

寶寶并沒有像我們想象得那么脆弱，懷孕后，準媽媽們?nèi)孕枰M行少量的鍛煉。運動可以加強腸胃的蠕動，提高準媽媽們的身體素質(zhì)，對便秘對寶寶的健康都好。不過孕期的運動要適量，尤其是前三個月和后三個月，媽媽們要避免激烈運動。

2.多喝水

大便的水分被吸收是其干燥難解的主要原因，準媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，最好定時定量的喝，合理分配飲水的時間和量，大口的喝水。這樣，水分能夠比較高效的達到結(jié)腸，軟化大便，便可能會比較好排出。

3.養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣

每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。科學(xué)家研究表明，晨便的排毒效率最高，準媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會，培養(yǎng)大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對身體很有好處。

4.平和的心態(tài)也很重要

便秘會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便秘的癥狀，這是一個死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準媽媽們也不要太焦急，找點喜歡的事情做做分散注意力，放輕松，回避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴重。

5.保持規(guī)律的作息

有時候作息的紊亂也會影響準媽媽們排便。我們都會有這樣的經(jīng)歷，某天因為某件事情很晚才睡覺，第二天醒來感到乏力，精神狀態(tài)不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會發(fā)生在準媽媽身上。準媽媽們要盡量避免一些無關(guān)緊要的事情打擾正常的作息規(guī)律，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。