冬天才剛開始，有的女生就穿上了很厚的羽絨服，戴上厚厚的圍巾，有的甚至還抱著暖手寶不放，但是室外的溫度也不是很低，冬天怕冷是由于體寒，很多女生在冬天手腳冰涼就是因?yàn)檫@個(gè)。那么，冬天手腳冰冷怎么辦？一起來(lái)了解一下吧！。

1、多做有氧運(yùn)動(dòng)

體虛的人群在冬季也容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這類人群更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，尤其要多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快步走，跳繩，瑜伽等，身體各個(gè)部位多活動(dòng)活動(dòng)，這樣能更好的促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，這樣身體就不會(huì)感覺到寒冷了，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量要注意適度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，出汗太多，反而會(huì)損耗體內(nèi)熱量，對(duì)身體不利。

2、多吃溫補(bǔ)食物調(diào)理

冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，能讓身體血液循環(huán)順暢，氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般包括紅色食物，辛辣調(diào)味品及食物，這幾類食物有助于補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝，從而起到祛寒保暖的效果。溫補(bǔ)食物一般包括羊肉，牛肉，牡蠣，動(dòng)物肝臟等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉類以及韭菜，青椒，紫蘇，辣椒，洋蔥等蔬菜，桃子，龍眼，大棗等水果。

3、補(bǔ)充煙酸堿

煙酸堿有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，還可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷的現(xiàn)象，煙酸堿在動(dòng)物肝臟，牛奶，蛋類，糙米，全麥?zhǔn)称?，芝麻，香菇，花生等食物中含量豐富。

4、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

體質(zhì)虛寒的人群應(yīng)該注意補(bǔ)血補(bǔ)鐵來(lái)改善體質(zhì)，血液量不足是造成手腳冰冷的一個(gè)重要原因，這類人群應(yīng)該注意補(bǔ)鐵，鐵是參與造血的重要元素，補(bǔ)充了充足的鐵元素，血?dú)饩蜁?huì)變得充足，容易增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)有效驅(qū)寒保暖，含鐵高的食物包括動(dòng)物肝臟，雞蛋黃，黃豆，木耳，海帶，大棗等。

5、注意腰部保暖

人的腰部是對(duì)寒冷反應(yīng)最為敏銳，因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作，這樣才有助于心臟發(fā)出指令，向手腳輸送更多血液和熱量，手腳溫暖了，全身也會(huì)變得溫暖起來(lái)。

6、注意腿部保暖

每天用40度左右的水泡腳，泡的時(shí)候注意讓水浸過(guò)腳踝，每天泡20分鐘左右，人的血液循環(huán)就開始暢通，然后身體就慢慢開始發(fā)熱，如果在泡腳的同時(shí)按摩揉搓雙腳，保暖效果會(huì)更明顯。另外，每天睡覺的時(shí)候注意做好腿部和腳部保暖很重要，下肢保暖工作做好了，全身都會(huì)覺得暖和，需要注意的是，不要穿過(guò)緊的衣服，以免血液循環(huán)受到影響。

7、穴位按摩保暖

天氣寒冷的時(shí)候多按揉手心腳心，能夠改善末端血管的微循環(huán)狀況，并有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀，涌泉穴位于當(dāng)腳趾彎曲時(shí)，在腳底形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長(zhǎng)處外側(cè)。用手掌快速揉搓這兩個(gè)穴位，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓腳趾100下，堅(jiān)持長(zhǎng)期按摩會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

8、女性冬天怕冷的原因

1、女人的肌肉較少，脂肪較多

相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會(huì)比女人快，所以男人的體表都要比女人相對(duì)較溫暖一些。這就為什么現(xiàn)實(shí)生活中很多男人如果減肥的話效果會(huì)比女人好的最主要原因之一。

2、女人對(duì)冷較敏感

女人皮膚的“傳感器”會(huì)比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會(huì)相對(duì)的較快一點(diǎn)。而當(dāng)大腦接收到這個(gè)信息的時(shí)候就會(huì)使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血?dú)?，而女人身上總是冷冰冰的?

3、雌激素水平的影響

雌激素具有擴(kuò)張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個(gè)這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時(shí)候身體會(huì)感覺較溫暖。事實(shí)上這就是因?yàn)樵诮?jīng)期開始的時(shí)候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴(kuò)張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會(huì)感覺到冷了。