大部分人在美食面前可能都會控制不住自己，美食的誘惑力是很大的，但是咋吃的時候可能很多人沒有注意，但是吃完后就開始后悔了，因為很多人在吃多了后就會出現(xiàn)胃腸的情況，胃脹真的很難受，那吃太多胃脹怎么辦？吃太飽胃脹怎么緩解？

1、薄荷緩解胃脹

吃太多胃脹，有想排氣的感覺，可以使用薄荷油涂抹在肚臍周圍的部位，來消除胃部脹氣，喝薄荷茶或者柑橘茶也可緩和腸胃脹氣，當然如果有排氣感覺，也不要憋著，可以暫時回避人群，排出廢氣，紓解腸胃。

2、簡單動作幫助排氣

胃脹嚴重之時，可以將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子，這個動作可以有效幫助肚子排氣，防止胃中氣體堆積，緩解胃脹。此動作，睡前做一次，可以有效保護腸胃。

3、食用促消化食物

吃太飽胃脹，建議吃點山楂，楊梅，金橘等食物促進腸胃消化，緩解胃脹。

山楂味道酸甜，有健胃消食，治療胃脹，平日里可以時常吃點山楂，有很好的去除胃脹之效。

楊梅可治心胃氣痛，食鹽腌制過的楊梅，而且時間越久越好，拿來幾顆用開水服用，這樣可以有效緩解胃部脹痛。

金橘可去脹、醒酒、化痰；炮制成茶的話，可以去除胃脹。

4、服用藥物

吃一點酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等助消化藥物，能有效改善胃脹不適，促進腸胃消化吸收。

5、適當走動

吃飯后不要坐著一旁不動，可以適當走動，邊走邊順時針揉動肚子，緩解胃部不適，有助于消化，胃中食物消化完全，胃脹不適也會改善。