許多人都有過這樣的經(jīng)歷，在地上蹲了一段時間之后再站起來的時候會頭暈，有時眼前還會發(fā)黑，不知道自己這是怎么了，平時的時候身體也沒有多大的問題啊，蹲下去站起來頭暈是怎么回事呢？蹲下去站起來之后頭暈眼黑要怎么辦呢？下面為大家尋找答案！

1、是怎么回事

人體長時間蹲著或坐著，突然起來的時候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導致大腦暫時性供血不足。加之大腦和眼睛的運轉(zhuǎn)需要時刻保證供血正常，所以即使短暫的供血不足也會造成頭暈眼黑的現(xiàn)象。這種癥狀在醫(yī)學上稱之為直立性低血壓，也可稱為體位性低血壓，一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長時間蹲著或坐著，不要猛的以下站起，動作應該緩慢些。

2、直立性低血壓是

人在蹲著的時候，體內(nèi)血液分布情況特殊，由于兩條腿被壓得緊，血管被壓扁了，到達下肢的血液相對來說比較少;再者，下蹲時頭部略朝前傾，到達頭部的血液自然分配較多，突然站立起來時，下肢的血管壓迫突然被解除，于是相當多的血液突然流向下肢，大腦突然供血不足，從而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。而且血液在身體內(nèi)有一定重量，突然站起來，血流由于重力吸引，大量急速的涌向下半身，分配到上半身的血液減少了，包括眼球內(nèi)供血也會減少，這樣一來就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。

3、其他疾病因素導致頭暈

我們也常聽說貧血會造成頭暈，但蹲下去之后站起來突然頭暈不一定與貧血有關，只能說貧血患者會出現(xiàn)這種情況，導致頭暈的原因很有可能跟感冒，心血管疾病，頸椎病，腦瘤，神經(jīng)衰弱，心律失常，糖尿病控制不當?shù)龋绻?jīng)常出現(xiàn)這種情況，調(diào)理之后也沒有得到改善，最好去咨詢醫(yī)生徹底檢查治療。

4、如何調(diào)理

如果不存在器質(zhì)性病變，貧血或是體虛造成腦供血不足的話，可以通過補充營養(yǎng)，保持規(guī)律的作息時間，適量運動等方式來調(diào)理身體，改善癥狀?；颊呙刻鞈摫３?到8個小時的規(guī)律睡眠，多吃些補血補氣的食物，如阿膠，紅棗，花生，枸杞，黃芪，當歸等，每天堅持進行跑步，散步，打球等運動，以改善和增強體質(zhì);夜間起床小便或早晨起床之前先活動四肢，再慢慢起床,不要一醒來就猛然起床，以防大腦短暫性缺血。調(diào)理過程中注意隨時留意血壓是否正常，長期如此的話可以通過藥物進行調(diào)理。

5、如何預防頭暈

(1)積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。

(2)飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

(4)不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

(5)發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動。

(6)臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

(7)保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。