寶寶的免疫力不好，就會(huì)經(jīng)常生病，所以，寶媽們平時(shí)要注意增強(qiáng)寶寶的免疫力。增強(qiáng)身體的免疫力可以在平時(shí)通過(guò)調(diào)養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，寶寶需要吃一些既營(yíng)養(yǎng)又能提高免疫力的食物，那么，吃什么可以提高寶寶免疫力？寶寶吃什么免疫力好？

1、寶寶吃什么增強(qiáng)免疫力

NO.1水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

NO.2黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成年人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.3菇類(lèi)

最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類(lèi)，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

NO.4糙米、薏仁

五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

NO.5蕃茄

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

NO.6優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

2、寶寶健康輔食推薦

(1)胡蘿卜泥

制作方法：

胡蘿卜切片或塊狀，蒸熟或過(guò)油，放入輔食機(jī)處理成泥裝。

遵循由少到多的原則，開(kāi)始先讓寶寶每天嘗試一小勺，確認(rèn)3天，沒(méi)有過(guò)敏情況。

最后可加入到米粉或米粥中，成為日常飲食。

胡蘿卜可以補(bǔ)充各類(lèi)維生素，通常是寶寶輔食的“入門(mén)級(jí)”食物。

(2)南瓜泥

制作方法：

南瓜去皮切塊狀，蒸熟，放入輔食機(jī)處理成泥裝。

遵循由少到多的原則，開(kāi)始先讓寶寶每天嘗試一小勺，確認(rèn)3天，沒(méi)有過(guò)敏情況。

最后可加入到米粉中，成為日常飲食。

南瓜中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B族，對(duì)寶寶的發(fā)育很有幫助，增加寶寶抵抗力，增強(qiáng)消化能力。

(3)青菜米糊

制作方法：

選用當(dāng)季綠葉菜，洗凈焯水，放入輔食機(jī)處理成泥裝。

青菜比較出水分，可以直接拿來(lái)沖米粉。

青菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。綠葉菜是寶寶必不可少的輔食，防止上火及便秘。

(4)紅薯米糊

制作方法：

紅薯去皮，切成塊狀，蒸熟后放入輔食機(jī)處理成泥裝。

可以單獨(dú)食用，也可以加入米粉中混合。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍。

紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好，兒童多喜食，但要注意一次不要吃太多，否則會(huì)引起腹脹、打嗝、排氣等不適。

除此以外，還有很多蔬菜可以同米粉混合，如西蘭花、黃瓜、豌豆等，就不一一作圖說(shuō)明了，一定遵循由少到多的原則，寶寶不喜歡就不要強(qiáng)迫。

(5)混合菜泥

胡蘿卜紅薯泥

制作方法：

將胡蘿卜紅薯分別去皮，上鍋蒸熟，可用筷子輕松扎透即可。

使用輔食機(jī)或榨汁機(jī)加工精細(xì)，混合攪拌即可。

混合制作的好處，是可以更加豐富的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如胡蘿卜中較多維生素c,紅薯中較多維生素b族，利于寶寶補(bǔ)充成長(zhǎng)所需。

混合菜泥營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富，但是一定要注意搭配，可上網(wǎng)查詢健康飲食搭配，避免互相影響。滿寶常吃的有：土豆胡蘿卜泥青菜豌豆泥等。

7-8個(gè)月的寶寶最多只適合兩種蔬菜混合，種類(lèi)過(guò)多會(huì)增加過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)、增加消化負(fù)擔(dān)。

寶寶輔食要注意三點(diǎn)：1.要去皮，減少農(nóng)藥殘留2.蒸煮時(shí)間盡量長(zhǎng)些，保證食物安全3.加工盡量精細(xì)，不要吃整豆，不要讓寶寶自己咬整塊食物“如白薯、土豆、山藥等”寶寶不會(huì)咀嚼，整塊食物會(huì)直接吞咽，會(huì)有窒息危險(xiǎn)。

輔食是需要一個(gè)接受過(guò)程的。不要憑借個(gè)人經(jīng)驗(yàn)加鹽、醬油，寶寶是無(wú)法吸收的，并且7-8個(gè)月的寶寶是不會(huì)挑口味的，一定要有耐心。