春困是春天人們經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，主要表現(xiàn)為白天沒有精神，想要睡覺等，影響人們正常的生活和工作。春困雖然是正?，F(xiàn)象，但是不能放任自流，否則長(zhǎng)期以來還是會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，所以需要及時(shí)緩解，那春困要怎么辦呢？

1、飲食療養(yǎng)

春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成“食困”，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。

當(dāng)然，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果進(jìn)食量不夠，人體體質(zhì)下降，也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)А薄?

2、漸減衣物

過了清明節(jié)以后，還會(huì)有十天的冷天氣，一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了，清明節(jié)后，大地會(huì)回暖，衣物不宜過厚，穿太過衣物，動(dòng)輒就會(huì)出大汗，陽(yáng)氣容易因此受損傷，易導(dǎo)致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中，會(huì)趕跑困倦。

3、活動(dòng)筋骨

人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫(yī)講究久臥傷氣，到了春暖花開之際，就應(yīng)該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，可使全身氣血流通，保證機(jī)體氣血通暢，趕走瞌睡蟲。

4、吐納肺腑

春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時(shí)候，學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。

5、保證良好睡眠

春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺，早上6點(diǎn)半起床，晚睡最好不熬超過零點(diǎn)，順應(yīng)春季的氣候晝夜變化，每日午飯后，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。

6、有氧運(yùn)動(dòng)

消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛煉凡是，浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過大，建議每周3次即可，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。

7、快速解春困妙招

開窗通風(fēng)，按摩太陽(yáng)穴，曬太陽(yáng)，洗熱水澡，聽舒緩的音樂，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。

8、對(duì)抗春困方法

吃：就是飲食均衡。油膩食物會(huì)人身體變“酸”，就會(huì)使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃，它可以振奮人的陽(yáng)氣，緩解“春困”。

動(dòng)：導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡，起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮，人在活動(dòng)時(shí)，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大腦也會(huì)更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困給人的每一感覺就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來20分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。