女性在經(jīng)期的時(shí)候，由于激素水平的波動(dòng)，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、腹痛、疲勞、腰疼等等各種經(jīng)期綜合癥，而且這個(gè)時(shí)候抵抗力會(huì)比較差，所以一定要格外注意保養(yǎng)，尤其是在飲食方面，下面我們一起來看看經(jīng)期哪些水果是不可以食用的？。

1、不能吃寒涼的水果

偏寒性涼性的水果在經(jīng)期是不宜食用的，容易造成血液流通不暢，導(dǎo)致寒邪入侵人體，進(jìn)食后容易加重痛經(jīng)，體弱疲勞等問題。

2、不能吃哪些寒涼水果

西瓜：西瓜雖然含有大量水分，多種氨基酸和糖類，能夠清熱解暑，但是西瓜是寒性最強(qiáng)的水果，經(jīng)期食用容易經(jīng)期腹痛現(xiàn)象。

香蕉：香蕉屬于寒性食物，在月經(jīng)期內(nèi)吃香蕉容易導(dǎo)致血液受溫度改變刺激，就會(huì)阻礙流通，產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

柿子：柿子性寒涼，處于經(jīng)期的女性吃柿子容易刺激子宮收縮，減少經(jīng)量，延長(zhǎng)經(jīng)期，嚴(yán)重的甚至加重痛經(jīng)。

橘子：橘子雖然有生津開胃的功效，但是橘子也屬于寒性水果，在經(jīng)期最好還是不要吃。

3、不能吃酸性的水果

酸性水果中也有不少是偏寒涼的，如橘子，橙子等水果，經(jīng)期吃這些水果會(huì)使得血管收縮，血液澀滯，不利于經(jīng)血暢行和排出，更容易引發(fā)痛經(jīng)，因此最好少吃。

4、不能吃哪些酸性水果

楊梅：楊梅中所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，對(duì)胃黏膜造成刺激，而且酸性物質(zhì)本身有固澀收斂的作用，經(jīng)期吃楊梅容易引起經(jīng)血量少，顏色變深等問題。

柚子：柚子不但是酸性水果，而且偏涼性，經(jīng)期吃柚子容易導(dǎo)致子宮收縮加劇，影響血液運(yùn)行，增加血塊，加劇痛經(jīng)。

5、不能吃冰鎮(zhèn)過的水果

雖然說溫?zé)嵝缘乃诮?jīng)期可以食用，但需要注意的是，從冰箱里拿出來的水果不能立即就吃，吃了生冷的水果，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)溫度下降，刺激子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血難以排出，形成血塊，子宮收縮力度加大，導(dǎo)致痛經(jīng)變得厲害。

6、經(jīng)期飲食禁忌

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。

1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。