女性在經(jīng)期的時(shí)候身體是比較虛寒的，當(dāng)然也有熱性體質(zhì)的人，但是經(jīng)期的身體一般相對(duì)會(huì)比較虛寒一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就是需要我們自己多加注意調(diào)理的，比如要注意保暖，即便是在夏季也不能隨便著涼等等。那么，一般經(jīng)期是怎么調(diào)理身體的呢？

1、陰虛型

陰虛型女性形體瘦弱，面色白而干燥，唇色鮮紅，眼光流動(dòng)，掌心熱，舌紅，舌體瘦薄，脈細(xì)數(shù)。癥狀有頭暈?zāi)垦！⒀是С睙?、月?jīng)先期量少，或先期量多。

屬于這類體質(zhì)的婦女要節(jié)制性生活，注意休息。多吃乳類及動(dòng)物的骨髓，如用豬骨熬湯。平時(shí)可吃蓮子，黑棗，南棗或紅棗等調(diào)養(yǎng)心脾。

2、陽(yáng)虛型

陽(yáng)虛型女性體胖而皮膚松弛，面色咣白少華或虛浮，懶于行動(dòng),易患感冒，唇色及指甲不紅潤(rùn)，舌胖色淡，苔薄膩或滑膩而潤(rùn)，大便溏薄，月經(jīng)后期量少，色淡，平素多清稀白帶，腰痠。

這種體質(zhì)的婦女要少吃酒、肉，防止助濕;要戒勞戒怒,注意冷暖和體育鍛煉。人冬可以吃些補(bǔ)品，如紅參之類，以增強(qiáng)體質(zhì)。

3、脾虛型

脾虛型女性面色萎黃，以鼻間及唇周黃色明顯，唇色淡，舌質(zhì)淡胖兩旁有齒痕，脈虛緩，白帶頻多，月經(jīng)失調(diào),腰酸。經(jīng)期便溏次數(shù)多，腹脹、胃口不好，精神疲倦。

這類婦女平素應(yīng)少吃酒、肉、甘肥的東西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆類、番薯，以免脹氣。多參加體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

4、肝郁型

肝郁型女性外形多消瘦，面色黃而青氣隱隱，性格孤僻，頸部?jī)蓚?cè)有淋巴結(jié)節(jié)腫大，時(shí)欲嘆息，納差，脅腹脹悶，經(jīng)行欠暢，痛經(jīng)，經(jīng)色黯，面部有蝴蝶斑。若肝郁而化火者，可見(jiàn)性情急躁，說(shuō)話多而快。舌尖紅有斑點(diǎn)，唇紅，心煩易怒，眼眶有淡煙煤色。經(jīng)前乳房脹痛有塊，月經(jīng)先后無(wú)定期，月經(jīng)量一個(gè)月多一個(gè)月少，脈弦數(shù)。

肝郁型婦女要性情開(kāi)朗，多找樂(lè)趣，以移情易性。平時(shí)少吃助火升濕的煎炸、辛辣、甘肥之品,更忌紅參、桂圓、荔枝等物。

5、腎虛型

腎虛型女性面色灰暗，眼圈黑，眼窩下浮腫，形色憔悴，舌質(zhì)淡,瘦薄，腰痠，多有帶下，月經(jīng)置或多、或少，甚至閉經(jīng)。

腎虛體質(zhì)婦女在月經(jīng)前后忌房室事，平時(shí)性生活不宜過(guò)頻，以免損傷腎氣、腎精導(dǎo)致沖任虧虛。

6、需注意

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。