不知道最近霧霾比較嚴重，還是自身身體出了問題，這兩天晚上吃完飯之后慢跑之后，總是咳嗽個不停，而且嗓子非常難受，又干又癢，為什么跑步后會出現(xiàn)咳嗽癥狀呢？這是什么原因引起的呢？下面我們一起來看看分析一下跑步后咳嗽的原因。

1、冷空氣的刺激

天氣較冷的情況下，跑步時空氣中的冷空氣進入肺部會刺激呼吸系統(tǒng)，對呼吸道有較大的刺激，跑步后喉嚨會痛，并且有咳嗽的情況。

2、張嘴呼吸引起

在跑步中，由于鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足身體對于氧氣的需求，于是就張大嘴來呼吸，會吸入大量的空氣，對喉嚨產(chǎn)生一定的刺激，從而在跑步后會發(fā)生咳嗽現(xiàn)象。

3、缺乏鍛煉導(dǎo)致

之前根本不運動或鍛煉少，突然的進行跑步運動，容易在跑步過程中出現(xiàn)呼吸不順暢的情況，導(dǎo)致氣管快速收縮，從而引發(fā)咳嗽。

4、身體缺水引起

在跑步過程中，因為大量出汗會流失大量的鹽分和水分，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。如果跑步后不能及時補充水分，可能會使得呼吸道因缺水干燥，從而引發(fā)咳嗽。

5、吸入異物導(dǎo)致

在跑步過程中，是很容易就吸入空氣中的粉塵、顆粒等異物的，特別是用嘴呼吸時，所以就會出現(xiàn)因吸入異物刺激呼吸道，而導(dǎo)致咳嗽。

6、跑步后大口呼吸引起

在結(jié)束跑步之后，很多人都喜歡大口大口的呼吸來緩解之前的呼吸不順暢。雖然在跑步過程中血液循環(huán)加快，肺活量增加，氣管也會有所擴張來改善通氣量，但是在結(jié)束跑步之后，氣管則會恢復(fù)正常，這個時候進行大口呼吸會刺激氣管，引起氣管痙攣，從而引發(fā)咳嗽。

7、運動性哮喘

跑步時由于過度的通氣的機械刺激，或是由于跑步過程中散熱和失去水分，使得氣道受到干燥及冷空氣的刺激，導(dǎo)致過敏介質(zhì)的釋放，這種介質(zhì)作用在高反應(yīng)的支氣管壁上，就導(dǎo)致哮喘，在運動后就會出現(xiàn)咳嗽、氣急、胸悶等癥狀。

8、跑步后咳嗽怎么辦

(1)喝適量溫開水

在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會兒后，喝適量的溫開水，能幫助濕潤喉嚨，補充體內(nèi)流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。

(2)飲食調(diào)理

出現(xiàn)跑步后咳嗽的現(xiàn)象，可以在飲食方面進行調(diào)理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物，能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽。

(3)堅持運動鍛煉

如果是因為平時缺乏運動，而導(dǎo)致跑步時呼吸不順暢導(dǎo)致咳嗽，就應(yīng)該堅持繼續(xù)運動下去。但是要從小運動量循序漸進的來增加到大運動量。

(4)佩戴口罩

如果是因為冷空氣的刺激而導(dǎo)致跑步后咳嗽，最好是跑步結(jié)束之后能佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。

(5)就醫(yī)檢查

在跑步后出現(xiàn)嚴重且持續(xù)時間長的咳嗽癥狀，建議還是及時的就醫(yī)進行檢查，避免是因呼吸道疾病導(dǎo)致。