最近聽朋友說，每天早上喝一杯淡鹽水可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，防治血壓過低，而且還可以預(yù)防和緩解便秘，起到潤腸通便的效果，是極好的養(yǎng)生習(xí)慣。但是我表示有些懷疑，早上喝淡鹽水真的好嗎？喝淡鹽水有什么好處和壞處呢？我們一起來看看。

1、早上喝淡鹽水好嗎

早起后喝淡鹽水弊大于利。不少人認(rèn)為喝淡鹽水利于身體健康，這種認(rèn)識不全面，食鹽中含有鈉元素，一般人長期空腹補(bǔ)充鈉元素，長期如此易導(dǎo)致機(jī)體鈉增多，易誘發(fā)高血壓，腎臟疾病；但對于低血壓患者來說，早起后喝淡鹽水又有防止血壓過低的作用。

2、早上喝淡鹽水的壞處

(1)過多補(bǔ)充鈉元素

一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，機(jī)體長期攝入鈉元素，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，有導(dǎo)致高血壓，腎炎等疾病的風(fēng)險。

(2)加重脫水

起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補(bǔ)充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。

(3)升高血壓

早起后，是血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升的更高，對高血壓病人來說，若是每天早起后喝一別淡鹽水，不僅不利于降壓，還會升高血壓，不利于健康。

3、早上喝淡鹽水的好處

為機(jī)體補(bǔ)充水分，可促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，有口腔疾病的人，早前喝淡鹽水可以殺菌消毒，血壓偏低者早起后喝杯淡鹽水，可防止血壓過低引起的暈厥。

4、早上建議喝白開水

早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機(jī)體吸收，可真正的做到補(bǔ)充水分，排毒通便，也不會給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。

5、哪些人不宜喝淡鹽水

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。