美容護(hù)膚是離不開一些水果蔬菜的，生活中水果蔬菜的營(yíng)養(yǎng)豐富，種類也很多，可以補(bǔ)充人體多種所需的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于愛(ài)美的女性們來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃一些美容護(hù)膚的水果，那么美容瓜果有哪些？美白護(hù)膚吃什么瓜果好？下面為大家介紹。

1、美容瓜果有哪些

蔬菜瓜果向來(lái)是美膚纖體的得力助手，不僅可以內(nèi)服，更可以外敷，尤其是在夏天，來(lái)上一杯鮮榨水果汁，清涼解渴，消暑養(yǎng)顏，價(jià)廉物美，實(shí)在是不可多得的美容佳品，那這里就把最有人氣的一些水果匯集起來(lái)，大家一起來(lái)做水果美人。

芒果：印度人早在6000年前就發(fā)現(xiàn)了芒果的神奇功效，芒果富含維生素A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現(xiàn)光彩活力。鱷梨：成熟的鱷梨對(duì)粗糙的肌膚和干枯的頭發(fā)有特殊的功效，因?yàn)樗墓飧缓S生素A，并含有30%的珍貴植物油脂——油酸，從中提取出來(lái)的精華成分對(duì)暴露在紫外線下而受損的皮膚有很好的治療和美白作用。

菠蘿：菠蘿有健胃、消食、補(bǔ)脾、止瀉、清胃、利尿、解渴等功效，菠蘿中的“菠蘿朊酶”能溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，從而起到改善局部血液循環(huán)、消除炎癥和水腫的良好療效，尤其適合腎炎和高血壓病患者食用。

菠菜：含有豐富的鐵質(zhì)，能強(qiáng)化身體的造血功能，它對(duì)敏感性的皮膚有很好的鎮(zhèn)定及保護(hù)作用，尤其對(duì)治療青春痘方面療效顯著。有一個(gè)小方法，把洗凈的菠菜放入滾水中，加蓋煮5～7分鐘，盛出冷卻后，取其湯汁洗臉，可以潤(rùn)澤肌膚。

百合：現(xiàn)在，百合花中的成分應(yīng)用于洗發(fā)品、護(hù)膚品、化妝品以及預(yù)防老化、清潔等多方面的研究正在進(jìn)行中。百合被廣泛用于制藥中，生活中，將百合放在粳米粥中一起煮，可以加強(qiáng)肺部機(jī)能，使皮膚更有彈性，更有光澤。

葡萄：葡萄護(hù)膚品已經(jīng)漸漸被人們所了解，葡萄中富含維生素B、維生素B2和維生素C，可以說(shuō)是最有效的美容食品之一。它能很好地補(bǔ)充皮膚水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來(lái)補(bǔ)充肌膚中因流汗而流失掉的營(yíng)養(yǎng)成分。用葡萄果汁來(lái)做面膜敷臉的話，應(yīng)該選擇表皮顏色深、味道甜的。

蘋果籽：對(duì)于蘋果的美容減肥功效大家自是知道，但對(duì)于蘋果籽的效用，那就不一定知道了。蘋果籽可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。

木瓜：木瓜有幫助消化、消暑解渴、潤(rùn)肺止咳、通乳的美容養(yǎng)顏功效，它含有豐富的木瓜蛋白酶和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用還有防治高血壓、腎炎、便秘和胃病的作用。

蘑菇：蘑菇含有“駐顏王牌”、即促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質(zhì)——硒，它有助于加速血液循環(huán)，防止皺紋，保持青春面容。拿三五個(gè)蘑菇放到水中浸泡一會(huì)，用浸泡后的水沐浴或按摩，都有很好的效果，直接煮來(lái)吃也是吸收營(yíng)養(yǎng)的好法子。

鱷梨：成熟的鱷梨對(duì)粗糙的肌膚和干枯的頭發(fā)有特殊的功效，因?yàn)樗墓飧缓S他命A，并含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來(lái)的精華成分對(duì)暴露在紫外線下而受損的皮膚有很好的治療和美白作用。

苦瓜：苦瓜獨(dú)有的苦瓜甙和苦味素可祛暑清心、除悶熱，對(duì)胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的食療效果，食用苦瓜還能幫助控制血糖并阻止脂肪吸收?？喙线€有滋潤(rùn)皮膚、美白皮膚、鎮(zhèn)靜皮膚和保濕皮膚的作用，用冰鎮(zhèn)的苦瓜片敷臉還能有效緩解皮膚干燥。

冬瓜：冬瓜有利尿、清熱、解暑、化痰和解渴等功效，可以用于治療水腫、痰喘、暑熱和痔瘡等癥，尤其適合高血壓、腎臟病和浮腫病等患者食用，既能消腫而又不傷正氣。冬瓜中的丙醇二酸能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，經(jīng)常食用還有減肥和防止發(fā)胖的作用。

絲瓜：絲瓜有清熱、解毒、涼血、止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效。絲瓜中含有的干擾素誘生劑能刺激人體產(chǎn)生干擾素，達(dá)到抗病毒和防癌的目的。產(chǎn)后乳汁不通或不足者、月經(jīng)不調(diào)者及身體疲乏者也可多吃絲瓜。長(zhǎng)期食用絲瓜還有讓皮膚光滑細(xì)膩、抗皺、預(yù)防和消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

2、美容護(hù)膚的小竅門

美容護(hù)膚小竅門一：啤酒收縮毛孔

取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘后，取出，稍檸出一點(diǎn)多余的水分。敷于臉部，待水分快吸干時(shí)，在浸入反復(fù)如此，敷半個(gè)小時(shí)，再用冷水洗凈臉部，毛孔不見(jiàn)了，肌膚也會(huì)變得非常的緊致。

美容護(hù)膚小竅門二：酸奶蜂蜜保濕

將酸奶和蜂蜜取同樣的分量混合均勻，均勻的涂抹在臉部，15分鐘后洗凈，肌膚會(huì)變得非常光滑水嫩，還能持久鎖住肌膚角質(zhì)層的水分。

美容護(hù)膚小竅門三：小蘇打去黑頭

洗臉的時(shí)候，將小蘇打于洗面奶混合一起洗臉，泡沫會(huì)變得非常細(xì)膩而且富有彈性，洗完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)黑頭減少很多，毛孔也縮小了不少。長(zhǎng)期堅(jiān)持，黑頭就會(huì)消失了。

美容護(hù)膚小竅門四：牙膏消痘

牙膏具有非常好的清涼消炎作用，在痘痘紅腫比較嚴(yán)重的時(shí)候，可取適量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除紅腫，一個(gè)小時(shí)后洗凈。

美容護(hù)膚小竅門五：蜂蜜按摩

清潔好臉部后，趁水分還未干，取適量蜂蜜于掌心，雙手掌對(duì)搓，再覆于面膜由內(nèi)往外打圈按摩，動(dòng)作要輕柔。按摩5分鐘后，用清水洗凈。臉部會(huì)變得非常細(xì)嫩、光澤，無(wú)緊繃感。

美容護(hù)膚小竅門六：玫瑰美容

將未全開放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兌入適量冷開水制作成潔膚水，早晚洗一次臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可消除粉刺肌膚，令肌膚光滑細(xì)嫩。

美容護(hù)膚小竅門七：燕麥去角質(zhì)

將燕麥片用鮮牛奶浸泡半小時(shí)，再攪拌成糊狀，涂抹在臉部15分鐘后，用清水洗凈?？捎行コ∧w表層老化的角質(zhì)，同時(shí)美白肌膚，使肌膚光滑細(xì)膩。