生活中的食材有很多種，食物的種類豐富，不同的食材具有的功效作用有所不同，對于愛美的女性朋友們來說，平時可以吃一些食物來改善肌膚問題，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的食物有很多，那么能夠美容護(hù)膚的食物有哪些？女性吃什么食物可以美容護(hù)膚？

1、能夠美容護(hù)膚的食物

1、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一相，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。

2、蓮藕——保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕不益于心臟，同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克蓮藕。

3、木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4、梅子——去角質(zhì)

梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂擦都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

5、芝麻——補(bǔ)充健康油分

芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

6、西蘭花——保持皮膚彈性

增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

7、獼猴桃——美容祛斑

消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

2、美容護(hù)膚的常識

1、控油爽膚水

鹽能深層清潔毛孔，平衡油脂分泌，阻止細(xì)菌侵害皮膚，防止痘痘和粉刺產(chǎn)生。

用法

在一個噴霧瓶里，混合四湯匙海鹽和120克溫水，直到鹽完全溶解在水里。噴在洗凈而干燥的皮膚上，每天一到兩次。

2、控油面膜

鹽和蜂蜜都有消炎的屬性，能舒緩鎮(zhèn)靜皮膚，也有助于平衡油脂分泌，保持皮膚濕潤。

用法

混合兩湯匙海鹽和四湯匙原生蜂蜜，攪勻稱糊狀，然后涂在皮膚上(避免眼周部分)，靜待10到15分鐘，然后用一塊棉布浸泡溫水，輕輕擦拭干凈，然后把這塊布蓋在臉上30秒，然后用溫水洗凈，同時用手指做輕柔的打圈動作。

3、身體磨砂膏

鹽是自然的去死皮工具，它本身的礦物質(zhì)使皮膚柔軟，重塑水分。

用法

直接涂抹鹽可不是正確的用法，不僅不能幫助我們改善肌膚的狀況，還會損傷我們的肌膚哦!那么正確的做法是什么呢?首先要將四分之一杯的鹽和半杯橄欖油混合到一起，然后加入幾點(diǎn)植物精油就可以了。在沐浴的時候使用就能夠輕松實(shí)現(xiàn)去死皮的目標(biāo)了!

4、活膚磨砂膏

鹽能軟化皮膚，蘆薈具有保濕和愈合的作用，而薰衣草是天然的抗菌劑，并能刺激血液循環(huán)。

用法

混合半茶杯鹽，四分之一茶杯蘆薈汁(凝膠)，四分之一茶杯橄欖油，一湯匙干薰衣草花和10滴薰衣草精油。等混合物成為糊狀之后，洗澡時，用絲瓜巾或者手掌涂在皮膚上，用打圈的方式清潔和活化皮膚。

5、放松鹽浴

鹽能吸收灰塵，污垢和毒素，深層清潔皮膚毛控，鹽中的鎂成分還能幫你排水消除浮腫，所以說鹽水浴是名副其實(shí)的美容浴。

用法

在浴缸中放入溫水，然后加入三分之一茶杯海鹽，泡澡15到30分鐘。

6、去頭皮屑護(hù)理

鹽能幫你清除頭皮堆積的皮垢，并刺激良性的血液循環(huán)。它還能吸收多余的油脂，避免真菌生長，從而抑制頭皮屑產(chǎn)生。

用法

洗頭之前，把頭發(fā)分開，倒一湯匙鹽在頭皮上，用手指沾溫水，按摩頭皮10到15分鐘，然后進(jìn)行洗發(fā)，去屑效果立竿見影。

7、牙齒增白劑

鹽和小蘇打能制成美白牙膏，去除牙齒上的污漬。鹽中的氟化物對牙齒和牙齦都有益。

用法

混合一茶勺海鹽和兩湯勺小蘇打粉，再加入一點(diǎn)平常用的牙膏，然后用來刷牙。

8、天然漱口水

鹽有殺菌作用，能防止口臭和牙齦炎。

用法

混合半茶勺鹽，半茶勺小蘇打粉和四分之一杯水，直到鹽溶解，然后當(dāng)作漱口水漱口。

9、亮甲劑

鹽能軟化皮膚和指甲的角質(zhì)層，小蘇打則能去除指甲上的污漬，恢復(fù)指甲的光澤。

用法

在一個小碗里，混合一茶勺鹽，一茶勺小蘇打，一茶勺檸檬汁和半杯溫水，把雙手手指放在水里浸泡10分鐘，然后用柔軟的洗手刷擦洗，之后沖凈雙手，涂護(hù)手霜。