現(xiàn)在的中老年人越來越講究養(yǎng)生，因為現(xiàn)在生活水平提高了，人們都想要再多活幾年，多享幾年的福氣，因此中老年人跳舞、運動、登山等等各種方式鍛煉，其實想要養(yǎng)生，早上起床第一杯水非常重要，那么早上起床喝一杯溫水到底有哪些好處呢？我們一起來看看。

1、每天早上喝溫水好嗎

好。每天早上喝溫水是很健康的養(yǎng)生方式，對一天新生活的開啟有很大的幫助，只是這早上喝溫水的時間要把握好，不宜過早，也不宜過晚，水溫也要把握好，這樣才對身體好處多多。

2、早上喝溫水的好處

(1)補充水分

早上喝溫水可以為機體補充一個晚上流失的水分，晚上皮膚，呼吸等代謝會消耗了大量的水分，由于機體夜晚沒有補充充足水分，起床后機體處于缺水狀態(tài)，喝溫開水可快速通過人體細胞膜，為機體補充水分，還能使機體快速清醒，趕走倦意。

(2)排毒通便

早上喝溫水能通暢腸道，促進機體新陳代謝，適宜腸胃的溫度，可刺激胃腸蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進機體排毒排便，改善預防便秘。

(3)稀釋血液

早上人體缺水，血液濃稠度高，喝溫水可快速被吸收進入血液，稀釋血液濃稠度，保證血液血管的健康，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率。

(4)保護牙齦

很多人早上起床后愛喝冰水，其實這對腸胃以及牙齦的刺激很大，易致腸胃炎，導致牙齒神經(jīng)敏感，溫開水的水溫對牙齒和腸胃來說是最佳的，可以有效保護口腔，避免牙齒痛，也可杜絕腹瀉腹痛等腸胃不適現(xiàn)象發(fā)生。

3、早上喝溫水正確方法

早上喝溫水的正確時間應該是在起床刷牙后，吃早餐前的這一段時間，此時口腔已被清潔，細菌少，腸胃也處于空腹，小口小口的喝溫水，對沖刷腸胃排毒，補充身體水分很有幫助，喝250毫升，溫度在25-30℃左右的溫開水即可。

4、早上喝水禁忌

1、早上最宜喝的就白開水，空腹不宜喝淡鹽水，蜂蜜水，冰水，熱水，早起后喝白開水是為機體補充水分，淡鹽水會加強機體脫水，蜂蜜水，冰水會刺激腸胃，蜂蜜水刺激腸胃分泌胃酸，冰水刺激腸胃易引發(fā)腹瀉腹痛，熱水則易燙傷喉嚨。

2、早起后喝水應該是在刷牙后喝，刷牙前口腔中細菌多，喝水會將這些細菌送入口腔，不利于口腔。

3、早起后喝水喝250-300毫升溫開水即可，可為機體補充晚間流失的水分，為新的一天帶來能量。