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各個年齡階段的女人該怎么保養(yǎng)才好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:04 女人排毒運動

女性朋友無論是多少歲,都應該非常注重保養(yǎng),這里的保養(yǎng)不只是指肌膚的保養(yǎng),身體各個部位也同樣需要保養(yǎng)。那你們知道各個年齡階段的女人該怎么保養(yǎng)才好呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下不同年齡階段的女人保養(yǎng)方法。

各個年齡階段的女人該怎么保養(yǎng)才好?(1)

1、不同年齡女人保養(yǎng)方法

20歲:作息要規(guī)律

古人常說,日出而作,日落而息,說的正是順應自然而生活。而這條規(guī)律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養(yǎng)的最佳參照。

愛玩的一定要記住以下三個時段:

膽排毒時間:晚上11時至凌晨1時

肝排毒時間:凌晨1時至3時

身體排毒的好時間:早上5時至7時

這些時間內(nèi)若是能小睡上半個至一小時,肯定比一直熬下去好。千萬別小看規(guī)律作息的重要性,否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

30歲:精神要舒壓

30歲的女性應該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。

由于秋冬的自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感,很多職場女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動作遲緩、反應差等癥狀。因此,擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性秋冬養(yǎng)生的重點。

可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心事情,例如“我今天看了一場電影”,“我今天買了一個漂亮包包”,這些當時看來可能不起眼的小事,卻能令你在煩惱時會心一笑,自然壓力就能釋放。

40歲:需適度運動

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負擔繁重,此時的養(yǎng)生不僅是調(diào)補,更應該是一種生活習慣,一種生活方式。許多女性進入中年后往往不愛做劇烈運動,所以輕快的步行是不錯的選擇。

建議每天步行不少于1小時,如果你的辦公地點離家不遠的話,嘗試放棄開車或乘坐公共工具,倘若實在抽不出時間,也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節(jié)登高。

2、女人如何保養(yǎng)卵巢

1、記得補充雌激素

平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝,是格外安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

2、不宜經(jīng)常熬夜

在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結(jié)合,放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒,不吸二手煙。

3、多喝水,減少碳酸飲料

減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質(zhì)疏松的可能性。

4、合理攝取維生素

天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。

5、和諧性生活很重要

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境,有利于卵巢健康。

6、定時體檢,及時發(fā)現(xiàn)

治療卵巢早衰關鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以,作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害,一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),要及時去看醫(yī)生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。

7、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

8、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

9、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

10、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

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