女性朋友無(wú)論是多少歲，都應(yīng)該非常注重保養(yǎng)，這里的保養(yǎng)不只是指肌膚的保養(yǎng)，身體各個(gè)部位也同樣需要保養(yǎng)。那你們知道各個(gè)年齡階段的女人該怎么保養(yǎng)才好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下不同年齡階段的女人保養(yǎng)方法。

1、不同年齡女人保養(yǎng)方法

20歲：作息要規(guī)律

古人常說(shuō)，日出而作，日落而息，說(shuō)的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對(duì)二十幾歲的女性來(lái)說(shuō)正是有效保養(yǎng)的最佳參照。

愛(ài)玩的一定要記住以下三個(gè)時(shí)段：

膽排毒時(shí)間：晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)

肝排毒時(shí)間：凌晨1時(shí)至3時(shí)

身體排毒的好時(shí)間：早上5時(shí)至7時(shí)

這些時(shí)間內(nèi)若是能小睡上半個(gè)至一小時(shí)，肯定比一直熬下去好。千萬(wàn)別小看規(guī)律作息的重要性，否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

30歲：精神要舒壓

30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。

由于秋冬的自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感，很多職場(chǎng)女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動(dòng)作遲緩、反應(yīng)差等癥狀。因此，擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性秋冬養(yǎng)生的重點(diǎn)。

可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心事情，例如“我今天看了一場(chǎng)電影”，“我今天買了一個(gè)漂亮包包”，這些當(dāng)時(shí)看來(lái)可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時(shí)會(huì)心一笑，自然壓力就能釋放。

40歲：需適度運(yùn)動(dòng)

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)繁重，此時(shí)的養(yǎng)生不僅是調(diào)補(bǔ)，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以輕快的步行是不錯(cuò)的選擇。

建議每天步行不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)的話，嘗試放棄開車或乘坐公共工具，倘若實(shí)在抽不出時(shí)間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時(shí)節(jié)登高。

2、女人如何保養(yǎng)卵巢

1、記得補(bǔ)充雌激素

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、不宜經(jīng)常熬夜

在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。

3、多喝水，減少碳酸飲料

減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

4、合理攝取維生素

天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

5、和諧性生活很重要

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

6、定時(shí)體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)

治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。

7、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

8、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

9、少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

10、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。