在寒冷的冬季，氣候會變得干燥起來，而敏感肌的妹紙們是最難受的，因為在換季的時候，肌膚的抵抗力差的話，那么就很容易引起各種肌膚問題，敏感性肌膚會出現(xiàn)紅腫，刺痛，瘙癢等癥狀，那么，敏感肌冬季如何護(hù)膚？敏感肌冬季怎么保濕皮膚？來看看。

1、冬季敏感肌的保養(yǎng)

一、注意適度清潔

冬季天氣干燥，敏感肌膚的皮膚本來就很薄，所以“適度清潔”是敏感肌膚的清潔重點。毛孔內(nèi)的污垢是過敏發(fā)炎的禍?zhǔn)祝f不要洗過頭，以免皮脂層被破壞，皮膚更容易過敏。

潔面產(chǎn)品要避免含有水楊酸等刺激性成分，最好選擇無泡的弱酸性配方產(chǎn)品。

二、選擇專業(yè)補水產(chǎn)品

保濕補水是敏感肌膚在冬季的保養(yǎng)重點。沒有水分的滋養(yǎng)，敏感肌膚容易干燥脫皮、發(fā)紅發(fā)燙。受損的角質(zhì)層無法保持水分，因此在補水的同時還要格外注意鎖水和持續(xù)的補水。

選擇敏感肌膚專用品才能保證良好的補水保濕效果，具有舒緩作用和鎮(zhèn)靜作用的同時進(jìn)一步修復(fù)和調(diào)節(jié)改善肌膚狀態(tài)。

三、做好肌膚的保濕和平衡

幫助肌膚做到油水平衡才能提高肌膚的耐受性，保持健康的油脂分泌可以鎖住水分，讓肌膚面對環(huán)境溫度濕度改變的刺激時有足夠的抵抗力。

除了日常護(hù)膚，一些生活小習(xí)慣也要注意，比如在飲食方面，要注意營養(yǎng)平衡并多補充維他命A和C，避食用免辛辣、過熱的食物，避免飲用酒精飲品。

2、護(hù)膚美白的食物

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴于皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當(dāng)重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細(xì)胞保持水分，保護(hù)肌膚免受環(huán)境的損害。

日常食物中應(yīng)該富含ω-6和ω-3這兩個基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復(fù)皮膚的自然光彩。

推薦：多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

3.神經(jīng)酰胺

神經(jīng)酰胺是皮膚細(xì)胞合成的一種脂質(zhì)，在角質(zhì)層細(xì)胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。

推薦：糙米和小麥胚芽等谷物類食物含有植物性神經(jīng)酰胺。

4.抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環(huán)境因素的損害。類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓。