生活中很多人由于生活習(xí)慣或者工作的原因?qū)е嘛嬍沉?xí)慣不規(guī)律，很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃上的疾病。腸胃不好的人在生活中會(huì)有很多的不舒服的地方，所以需要及時(shí)治療，但是對(duì)于一些慢性腸胃疾病在在生活中進(jìn)行飲食調(diào)理。那腸胃不好宜吃什么呢？

1、吃溫和型的水果

腸胃不好的人群可以多吃一些溫和型的水果，如蘋果，葡萄，木瓜，大棗，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗為例，板栗健脾胃，能夠強(qiáng)筋活血補(bǔ)腎氣，還有抗衰老延年益壽的作用。

2、吃清淡的粥類和湯類

腸胃不適的人群多喝清淡的湯水或是粥類，都不會(huì)給腸胃消化壓力太大，容易消化，讓腸胃有更多的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)理和修復(fù);腸胃不適的人群千萬不要吃生硬的飯菜，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

3、吃粗纖維食物

很多腸胃不好的人群都存在便秘情況，這與消化不良有密切關(guān)系，在日常生活中這部分人群要注意做好預(yù)防便秘工作。如果想更好的促進(jìn)消化和預(yù)防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纖維的食物，這些食物能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，粗纖維在腸道中膨脹，能夠快速產(chǎn)生便意，清除腸道內(nèi)的宿便，促進(jìn)消化，并起到預(yù)防便秘的作用。

4、吃易消化的食物

腸胃不適人群要特別注意少吃不易消化的食物，尤其是燒烤，油炸等食物，這些食物非常不利于腸胃健康，同時(shí)還要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶，雞蛋，魚，瘦肉，豆?jié){等食物，能夠更好的保護(hù)腸胃道粘膜健康，并且注意最好食用經(jīng)過加工烹飪的食物，這樣的食物變得細(xì)軟了，更易消化，對(duì)腸胃也不會(huì)有刺激作用。

5、吃含維生素的食物

長期腸胃不適人群還應(yīng)該多吃含維生素豐富的食物，這些食物能夠幫助大家有效保護(hù)腸胃健康，保證腸胃道黏膜不受刺激，能夠有效預(yù)防和治療各種腸胃疾病。腸胃不適人群日常生活中的主食應(yīng)該盡量以面食為主。

6、調(diào)理方法

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護(hù)養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

同時(shí)也要注重運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。