防衰老是女性朋友們都非常重視的問題，因為女性朋友都想要擁有好的皮膚，美麗的容顏。所以在生活中我們應(yīng)該要多加注意防衰老，多吃一些有助于防衰老的食物。防衰老對于我們來說是非常的重要的，那么白領(lǐng)麗人吃什么防衰老？防衰老有哪些方法？

1、吃什么防衰老

1、櫻桃：

櫻桃這種水果在生活中十分常見，味道甘甜而微酸，可以直接食用，又可腌制或作為其他菜肴食品的點綴，備受青睞。櫻桃中含有豐富果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素C等。而且常吃櫻桃可以補充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。

2、橘子：

橘子這種水果在生活中最為常見，但是我們也不能小看它。橘子的味道微酸，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物等，其對于我們身體有著極大的好處。而且橘子的抗氧化成分高，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強。但是我們需要注意的是，橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會引起身體不服。

3、蜂蜜：

生活中很多人都喜歡吃蜂蜜，蜂蜜是一種富含豐富營養(yǎng)的滋養(yǎng)食品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤品之一，蜂蜜不僅可以通便通腸，更可以養(yǎng)顏美容把，而且還可以幫助很多中老年人預(yù)防神經(jīng)衰弱等特性，經(jīng)常食用蜂蜜，還可以讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，讓肌膚白皙亮麗。

4、苦瓜：

生活中有些人可能喜歡吃苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。苦瓜具備有降血脂和血壓的特點，經(jīng)常食用苦瓜，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等疾病的出現(xiàn)。

5、胡蘿卜：

食用胡蘿卜可以有效防止輻射，因為胡蘿卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統(tǒng)增強，從而使我們的身體有預(yù)防輻射的效果，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個較為年輕的機體。

女白領(lǐng)要時刻注意自己的皮膚問題，想要美白，就要掌握一些實際的美白方法，并要盡力堅持，以求達(dá)到最好的效果。

2、防衰老有哪些方法

抗衰老最好的方法一：自然療養(yǎng)法

養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。

吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運動要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。

怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。

抗衰老最好的方法二：低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、女性私處分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟。