牙周炎是一種慢性的口腔炎癥疾病，對(duì)身體的傷害比較大，會(huì)導(dǎo)致牙齒缺失和牙齦萎縮等癥狀。一般出現(xiàn)這種癥狀的人一般以中老年人為主。而作為年輕人則需要及時(shí)預(yù)防才能避免這種疾病，那牙周炎要如何預(yù)防呢？

1、保持口腔衛(wèi)生

預(yù)防牙周炎要在平時(shí)多注意口腔衛(wèi)生的護(hù)理，正確刷牙，有效的控制牙菌斑的生成。養(yǎng)成早晚刷牙，飯后及時(shí)漱口的口腔護(hù)理的好習(xí)慣。

2、定期口腔檢查

由于牙周炎一開始的自覺癥狀并不太明顯，所以常常不易被一般人所注意，但是牙周炎可引起很嚴(yán)重的后果，會(huì)使牙齒松動(dòng)、脫落，甚至可能影響全口牙齒健康，因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定期到醫(yī)院檢查的好習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)及早治療。

3、及時(shí)清除牙結(jié)石

牙結(jié)石對(duì)口腔而言是一種異物體，它會(huì)不斷刺激牙周組織，并會(huì)壓迫牙齦，影響血液循環(huán)，造成牙周組織的病菌感染，引起牙齦發(fā)炎萎縮。應(yīng)當(dāng)每年進(jìn)行2～3次全口潔牙，使牙面、牙頸部經(jīng)常處于潔凈狀態(tài)，有效祛除牙周炎的誘發(fā)因素。

4、按摩牙齦

養(yǎng)成刷牙后按摩牙齦的好習(xí)慣，在每次刷牙后用洗干凈的食指在牙齦上轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。早晚各一次，每次10-15分鐘。也可以在嘴唇外面進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)牙齦周期血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。但需要注意的是在炎癥急性發(fā)作時(shí)不要按摩，牙結(jié)石較多時(shí)不要按摩，以免給牙齦造成過度刺激帶來(lái)不適。

5、叩齒

叩齒是一種非常健康的牙齒保健運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常叩齒的習(xí)慣，即上下牙齒相磕，每個(gè)牙齒都要叩到，包括門牙、尖牙、大牙等。用力不要太大，叩齒事要閉嘴而不要張開口。

6、注重營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)

預(yù)防牙周炎也要注意積極鍛煉身體，保持身體的健康，增強(qiáng)身體抵抗力，注意營(yíng)養(yǎng)，盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

7、宜吃食物

1、注意礦物質(zhì)的攝入。尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系，鋅可以抗感染，增強(qiáng)愈合。

2、補(bǔ)充豐富的高蛋白飲食?？梢栽鰪?qiáng)機(jī)體抵抗力及抗炎能力，提供損傷組織修復(fù)所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。

3、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因?yàn)樘穷悓?dǎo)致菌斑形成并阻止白細(xì)胞消滅細(xì)菌。

4、過多的供應(yīng)與缺乏，都可引起機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)代謝的紊亂，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的分配比例要適當(dāng)。食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要稍多于正常人，攝取適量的氟化物，脂肪食物不宜過多。

5、供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。B 族維生素有助于消化，能保護(hù)口腔組織；維生素C可調(diào)節(jié)牙周組織的營(yíng)養(yǎng)，可促進(jìn)牙齦出血復(fù)原，有利于牙周炎的康復(fù)。

6、維生素A可以預(yù)防牙周病，加強(qiáng)釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)。維生素B1、B2，菸堿酸也是牙周病防治中常需補(bǔ)充的維生素。維生素C與膠原的合成，以及牙本質(zhì)細(xì)胞和成骨細(xì)胞的機(jī)能有關(guān)，對(duì)于牙齦牙槽骨和牙周膜，均有影響。

7、中醫(yī)認(rèn)為牙周炎是由于火與腎虛二者引起，凡由火氣引起的牙周病，應(yīng)戒厚味，清火邪為主，可用綠豆湯、蘆根湯。不用油煎炸、少用厚滋濃味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由腎虛而引起的牙周病，應(yīng)以補(bǔ)腎為主。

8、可用高質(zhì)量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，多用奶類與貝殼類食品與新鮮的紅黃綠色蔬菜。如取鮮馬蘭頭四兩洗凈，放適量水煮爛，再用紗布絞汁，每日取汁一碗，分二次服用，五天為一療程，有消炎解毒功效。