每個人都希望自己能永葆青春，但是隨著時間的流逝，人還是會慢慢的變老的，臉上開始長皺紋，就連脖子上也開始長皺紋，那你們知道日?？顾ダ系姆椒ㄓ心男┠?？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下抗衰老的方法，希望對大家有幫助。

1、抗衰老的方法

1.出門不涂防曬霜。紐約市皮膚科專家尼爾·薩迪克博士表示，日曬是皮膚衰老的主要原因。即使在陰天、雨天、雪天或是室內(nèi)，也會接觸到紫外線。建議選擇可同時阻止UVA和UVB兩種紫外線的防曬霜，防曬指數(shù)至少為30。含有白藜蘆醇和維生素C等抗氧化劑的防曬霜護膚效果更好。

2.忽視手背和頸脖。日曬會損傷手和脖子的皮膚，導致皺紋早生、黃褐斑、皮膚干燥并失去彈性。應像保護臉一樣用保濕霜和防曬霜保護脖子和手。

歲月不饒人，人從25歲就開始衰老。因此，抗衰老堪稱“終身”大事。

3.睡覺之前不卸妝。忙碌了一天后，一些女性回家倒頭就睡，這會使化妝品、灰塵等堵塞毛孔，阻礙汗腺分泌，進而誘發(fā)粉刺，加速衰老。建議睡前卸妝，最好使用溫和中性的潔膚液。

4.頻繁更換護膚品。使用一種護膚品感覺沒作用就立馬更換，會加速皮膚衰老。芝加哥美容整形與皮膚病治療中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮膚更新周期約為30天，角質(zhì)和彈力蛋白再生需要4個月。因此，護膚品必須使用30天以上方可看到效果，抗衰老護膚品則需要更長時間才能判斷其效果。

5.經(jīng)常熬夜睡眠差。睡眠不足會導致黑眼圈、色素沉淀、皮膚早衰。熬夜還導致皮質(zhì)醇水平升高，進而增加油脂分泌，更容易長痘痘。專家建議，每晚至少要有7—8小時睡眠

2、抗衰老的食物

1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

4、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

5、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

圓白菜洗凈、切塊。紅尖椒切塊。圓白菜用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。