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女性朋友如何有效的抗衰老?怎么讓身體保持年輕狀態(tài)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:09 抗衰老抗皺護膚

我們都希望自己能夠活得更加的年輕,但是歲月卻偏偏總是會讓我們的臉上出現(xiàn)很多皺紋,肌膚老了就會長出很多皺紋來的,那么,女性朋友如何有效的抗衰老?怎么讓身體保持年輕狀態(tài)?下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章介紹的身體抗衰老方法。

女性朋友如何有效的抗衰老?怎么讓身體保持年輕狀態(tài)?(1)

1、抗衰老的方法

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。

專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢保養(yǎng)

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

專家建議:每周堅持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品,以補充大豆異黃酮。

三、適當給胸部按摩

完美堅挺的胸部是女人可愛的標志。隨著年齡的增長,胸部就會出現(xiàn)衰老征兆,還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。

專家建議:選擇合適的內(nèi)衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。

五、堅持鍛煉可預防衰老

堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

運動是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

六、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

七、泡澡時間不要過長

很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導致皮膚老化,滋生細紋。

最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

八、護養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

關(guān)之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點,一個是酒釀蛋,一個就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。

女人每個月都會有固定經(jīng)期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì),對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養(yǎng)。

九、午間打盹小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。

十、每天喝8杯水

女人是水做的,美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的,皮膚細胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。

專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

2、補水面膜的做法

一、豆腐蜂蜜補水面膜

材料:蜂蜜、豆腐、面粉。

制作方法:

1、把豆腐放入面膜碗中搗碎,加上適量的蜂蜜一起攪勻。

2、然后加入適量面粉調(diào)試成糊狀。

3、清潔面部,將面膜敷在臉上,等過15分鐘就用清水把面部清洗干凈。

功效:

補水保濕是這款面膜最為突出的一個功效,但是它的功效卻并不僅僅只有這一個哦!通過這款面膜的使用,我們還能幫助肌膚去角質(zhì),從而讓肌膚能夠更好的進行各種保養(yǎng)??偠灾@款面膜對于呵護肌膚是很有幫助的哦!

二、茶葉紅糖補水面膜

材料:茶葉、紅糖。

制作方法:

1、將紅茶和紅糖各兩湯匙,加水煲煎。

2、以面粉打底調(diào)勻敷面,15分鐘以后用濕毛巾擦凈臉部。

3、每月涂敷一次,一個月后容顏就會變得滋潤白皙。

功效:

茶葉所含的營養(yǎng)成分甚多,經(jīng)常飲茶的人,皮膚顯得滋潤好看。

三、、海藻粉橘子面膜

材料:橘子、海藻粉。

制作方法:

1、將準備好的橘子去皮,用皮榨汁。

2、然后加入適量的海藻粉攪拌均勻,制成泥狀即可。

3、用做好的面膜在臉上涂上輕薄的一層,大約等上5-10分鐘就可以用清洗干凈了。

功效:

橘子的美白功效應該很多女性都非常的了解,但是對于橘子皮的美白作用可能就不是那么了解了。事實上,橘子皮中含有豐富的維生素C,能夠在改善肌膚干燥狀況的同時幫女性實現(xiàn)去角質(zhì)的目標。長期使用這款面膜能讓你的肌膚變得水潤光滑哦!

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